О тренере
О тренере
Профессиональный тренер, образование высшее – НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по фехтованию, стаж 16 лет. Тренерский стаж 7 лет.
Влюбляет в спорт так, что он становиться частью вашей жизни.
Тренировки – это не только про красивую форму, это про здоровье и энергию в течение всего дня для достижения целей.
Работа над собой – лучший проект в вашей жизни!
Программы (4)
Программы (4)

Выносливость
21:14
Тренировка 12
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 11
Антицеллюлит
Средний40 Ккал
Выносливость
21:01
Тренировка 10
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:00
Тренировка 9
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
21:10
Тренировка 8
Антицеллюлит
Средний42 Ккал
Выносливость
19:13
Тренировка 7
Антицеллюлит
Средний76 Ккал
Выносливость
18:33
Тренировка 6
Антицеллюлит
Средний37 Ккал
Выносливость
20:28
Тренировка 5
Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
20:34
Тренировка 4
Антицеллюлит
Средний82 Ккал
Выносливость
20:25
Тренировка 3
Антицеллюлит
Средний81 Ккал
Выносливость
26:12
Тренировка 2
Антицеллюлит
Средний104 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 1
Антицеллюлит
Средний60 Ккал
Сила
22:10
Тренировка 12
Всё и сразу
Средний66 Ккал
Сила
21:09
Тренировка 11
Всё и сразу
Средний63 Ккал
Сила
20:16
Тренировка 10
Всё и сразу
Средний60 Ккал

Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Обед
Куриный суп с цветной капустой
60 мин.58 Ккал
Обед
Винегрет с нутом
80 мин.138 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и киви
10 мин.68 Ккал
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
16 мая 2026Заготовка еды на неделю: полное руководство для здоровья и похудения
14 минут4.9
Ваши отзывы
- 29.09.2026 15:31
Consequatur blanditiis quibusdam repellendus est enim quibusdam. Exercitationem voluptas rem ad est. Rerum ratione dolorum qui.
- 24.09.2026 15:31
Quo nihil sapiente veritatis provident velit. Aliquam velit iste repudiandae officiis quia rerum sapiente. Similique dolores minus voluptas quo rerum repellendus et.
- 22.09.2026 15:31
A aut quae impedit repudiandae deserunt est non porro. Ad dolorum consequatur maiores laboriosam similique minima dolores eveniet. Dolore non dolorum velit molestiae omnis corrupti non.
- 18.09.2026 15:31
Expedita et dolore aut est molestiae. Eveniet quia ut ut optio voluptas magni consequatur. Voluptatem error culpa et doloremque ut quo architecto optio.
- 18.09.2026 15:31
Voluptas sed repellat in architecto ut quidem id. Fugiat fugit ipsum hic eligendi dicta et. Impedit ipsa nam voluptas nulla veniam quibusdam aut. Culpa consequatur eum id quasi animi quaerat.
- 01.09.2026 15:31
Voluptatum aut iusto et repudiandae debitis nesciunt. Velit debitis quia sit fugiat eligendi qui. Ad et modi iste numquam. Eaque aperiam ut perspiciatis voluptas dignissimos quae est.
- 30.08.2026 15:31
Dolor autem neque adipisci ab suscipit quaerat. Fugiat omnis ipsum a et. Corporis laudantium vitae rerum reprehenderit assumenda. Dicta nemo cupiditate nesciunt aut ut.
- 28.08.2026 15:31
Vel quibusdam culpa est voluptatem quae ad. Dicta laborum quidem qui repudiandae voluptates distinctio. Sit laboriosam enim voluptatem tempora non autem.
- 25.08.2026 15:31
Dolorem consequatur voluptatum odio accusamus. Velit enim adipisci vitae autem quis et. Et aliquid quis expedita quia animi molestiae enim.
- 21.08.2026 15:31
Corporis aut velit voluptates. Sed suscipit dicta et numquam eveniet doloribus quia quidem. Atque eveniet iste consequatur sint temporibus.

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall

Танцевальные
Маша Merikka





