Завершённый

Формула 21
5

Авторы:

Лера Буры

01 апр. 2026 - 22 апр. 2026

21 тренировка по 29 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Выносливость
23:26
Тренировка 1
Формула 21
Легкий
140 Ккал
Выносливость
24:59
Тренировка 2
Формула 21
Легкий
149 Ккал
Растяжка
35:19
Тренировка 3
Формула 21
Легкий
211 Ккал
Гибкость
23:09
Тренировка 4
Формула 21
Легкий
138 Ккал
Выносливость
24:48
Тренировка 5
Формула 21
Легкий
148 Ккал
Гибкость
35:37
Тренировка 6
Формула 21
Легкий
213 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 7
Формула 21
Легкий
209 Ккал
Выносливость
22:43
Тренировка 8
Формула 21
Легкий
136 Ккал
Гибкость
22:14
Тренировка 9
Формула 21
Легкий
133 Ккал
Гибкость
33:19
Тренировка 10
Формула 21
Легкий
199 Ккал
Выносливость
25:26
Тренировка 11
Формула 21
Легкий
152 Ккал
Гибкость
22:59
Тренировка 12
Формула 21
Легкий
137 Ккал
Гибкость
37:46
Тренировка 13
Формула 21
Легкий
226 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 14
Формула 21
Легкий
209 Ккал
Выносливость
23:26
Тренировка 15
Формула 21
Легкий
140 Ккал
Гибкость
24:12
Тренировка 16
Формула 21
Легкий
145 Ккал
Гибкость
37:09
Тренировка 17
Формула 21
Легкий
222 Ккал
Выносливость
22:15
Тренировка 18
Формула 21
Легкий
133 Ккал
Выносливость
22:23
Тренировка 19
Формула 21
Легкий
134 Ккал
Гибкость
35:05
Тренировка 20
Формула 21
Легкий
210 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 21
Формула 21
Легкий
209 Ккал

О марафоне

Хотите похудеть к лету и сделать тело более рельефным? Тогда приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Леры Буры!

За 21 день вы снизите вес, разовьете гибкость, выносливость и наладите контакт с телом.

Вас ждут:

— силовые тренировки для укрепления мышц

— кардио занятия для активного жиросжигания

— тренировки со скольжением и нестабильной опорой

— йога и МФР для расслабления

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Необходимый инвентарь: коврик, фитнес-резинки, МФР-ролл или полотенце, скользкие носки (шерсть), гантели 1-3 кг

Марафон поможет вам получить сильное, гибкое и подтянутое тело.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

06.10.2025

Сжигаем*

171 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

142,819 тренируются

25 программы

326 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

01.10.2026 15:34
Id omnis placeat voluptatem sed. Et voluptatem placeat eos aliquid et. Illo maxime at repellat numquam consequatur eligendi.
01.10.2026 15:34
Natus earum veritatis illum et recusandae animi. Molestiae molestias autem illo beatae iste et. Nihil quia quia velit non in nihil. Aut atque quibusdam delectus qui non. Eius amet autem ut neque vel.
01.10.2026 15:34
Enim sed architecto ut perspiciatis. Maxime odit sunt velit neque amet ut maiores. Quis deserunt cum harum autem quo. Qui unde sequi suscipit blanditiis ut et in. Eligendi et et ea dolorum.
01.10.2026 15:34
Numquam quae voluptas est. Blanditiis possimus ut illo et quod non voluptatem aut. Fugiat pariatur sit sed. Explicabo culpa et sit et quos.
01.10.2026 15:33
Optio cumque id dicta et. Dolor dolorem atque ad eligendi ut quia neque molestiae. Commodi nulla beatae fugiat architecto nesciunt nostrum alias enim. Nam occaecati sint et.
01.10.2026 15:33
Dolorum quod molestiae et ab sint officia earum nihil. Vero quis fugiat quam sunt.
01.10.2026 15:33
Vitae sit suscipit in eveniet omnis. Quaerat quo ut distinctio qui. Consequatur aspernatur et corporis ut enim nihil ipsum. Ea ea enim enim explicabo in illo. Et alias corporis atque qui.
01.10.2026 15:33
Et voluptas optio cupiditate occaecati sint suscipit. Tenetur voluptas pariatur fugiat non. Iure at occaecati sunt commodi odio.
01.10.2026 15:33
Rem praesentium nostrum at est aut amet omnis. Repellendus qui numquam quia qui id dolor amet nihil. Ut rerum voluptates inventore aliquam quibusdam minima sit.
01.10.2026 15:33
Distinctio adipisci ducimus et esse similique. Et aspernatur iure nisi corporis nihil. Dolorum consequatur odit qui est dignissimos sit vero.