Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Бразильский орех

Бразильский орех
4,8

Тренер:
6 тренировок по 20 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    20:12

    Тренировка 1

    Бразильский орех

    Сложный
    230 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    17:35

    Тренировка 2

    Бразильский орех

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    21:39

    Тренировка 3

    Бразильский орех

    Сложный
    246 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    20:00

    Тренировка 4

    Бразильский орех

    Сложный
    254 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    21:40

    Тренировка 5

    Бразильский орех

    Сложный
    257 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    17:22

    Тренировка 6

    Бразильский орех

    Сложный
    236 Ккал

О программе

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.10.2020
Проходят
10421 чел.
Сжигаем*
239 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    177,686 тренируются

    34 программы

    481 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Александра 10.12.2025 01:56

    Я не совсем новичок, но было очень тяжело! Хотелось бы подробное обьяснение техник, чиобы не навредить себе. После мягких шпагатов это неожиданный поворот)

  • 08.12.2025 17:44

    Полина, конечно🔥🔥💪💪

  • Олеся 07.12.2025 22:11

    Успокаивает, что Полине тоже было сложно 😅 но тренировка огонь 🔥 попа горит 👍

  • Маргарита 04.12.2025 19:00

    Очень крутые тренировки у Анастасии, много новых и эффективных упражнений

  • 04.12.2025 16:14

    Хорошая тренировка, поясница не болела, как все здесь написали. Уровень тренировки сложный, выбирайте тренировки по своим силам…

  • Екатерина 29.11.2025 20:51

    Супер программа, попа горит))) Сложно, но возможно!!! Всем рекомендую!

  • Анастасия 27.11.2025 20:42

    Горит всё! Давно на упражнениях не потела… сегодня мокрая. Девочки, вы огонь! Полина…. О Полине можно слагать легенды!

  • Юлиана 23.11.2025 14:26

    Никаких комментариев тренера о пояснице! Сильный перенапряг….

  • Анастасия 21.11.2025 21:58

    Полина просто мощь! Я чуть не сдохла))) некоторые упражнения даже не доделала. и болит передняя часть бедра. До этого делала тренировки на верхнюю часть тела, потом ваши. И еще хватало сил заглянуть на пресс. Сегодня нет сил от коврика оторваться. Пульс 132. Такой у меня только при беге

  • Alina 13.11.2025 13:59

    Очень сложно делать много повторений на одну и ту же ногу. В чем смысл ? Почему бы не сменить ногу при смене упражнения?

Похожие программы

Посмотреть все