Гибкость
14:34
Тренировка 1
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
13:25
Тренировка 2
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
11:17
Тренировка 3
Здоровые стопы
Легкий22 Ккал
Гибкость
13:23
Тренировка 4
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
14:31
Тренировка 5
Здоровые стопы
Легкий29 Ккал
Гибкость
15:32
Тренировка 6
Здоровые стопы
Легкий31 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 7
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
14:09
Тренировка 8
Здоровые стопы
Легкий28 Ккал
Гибкость
13:21
Тренировка 9
Здоровые стопы
Легкий26 Ккал
Гибкость
16:08
Тренировка 10
Здоровые стопы
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Многие из нас знают, что в теле всё взаимосвязано. Дисфункции стоп влияют на осанку и суставы. А неправильная походка только усугубляет эти дисфункции. Поэтому мы будем учиться корректно включать стопы и мышцы в работу, чтобы каждый шаг стал во благо и на здоровье.
Упражнения в этой программе помогут скорректировать плоскостопие, варусную или вальгусную деформацию, а также разогреют вас перед основной тренировкой.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут. Вам понадобится один мячик для самомассажа (любой: плоский, полый, с шипами), две латексные фитнес-резинки и два кубика для йоги (можно заменить книгами или любым другим возвышением).
Если всё оборудование готово, то переходите к первой тренировке. Встретимся на коврике!
А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
20.01.2025
Проходят
25427 чел.
Сжигаем*
27 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
138,151 тренируются
26 программы
316 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- 21.09.2026 15:33
Assumenda rerum rerum nostrum fugit similique eos quia. Totam laudantium nobis consequatur voluptatem excepturi laborum.
- 21.09.2026 15:33
Officia nemo architecto in accusamus. Aut ad quibusdam recusandae a.
- 14.09.2026 15:33
Rem est amet facere optio rerum. Officia officia aliquam tempora aut praesentium. Rerum sed aut et aut ab sed cum.
- 13.09.2026 15:33
Consequatur consequatur asperiores in. Illum aut voluptatem odio ut. Eaque quaerat velit neque aut aut esse.
- 24.08.2026 15:33
Sit beatae fugit assumenda fuga explicabo mollitia. Est sed nam perspiciatis autem. Et nemo expedita est mollitia vel. Nemo iure rerum placeat eaque error.
16.08.2026 00:23Супер! Спасибо за тренировку!
- Алёна15.08.2026 12:42
Спасибо. Хочется четкого методологического плана с одтнаковой инструкцией на обе ноги.
- 14.08.2026 21:46
Виктория, спасибо! Прекрасная тренировка! Ранее не уделяла столько внимания стопам! Теперь буду с удовольствием выполнять тренировку для стоп!
Оксана14.08.2026 04:48Виктория, огромное спасибо вам!!!! Очень много полезного и нужного узнала, вы моя ❤️
Анастасия Бессмертная10.08.2026 10:17Если ось тела не выстроена, то учить мышцы запоминать как работать, может не совсем верно?
