Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Легкий69 Ккал
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Легкий143 Ккал
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Легкий130 Ккал
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Легкий160 Ккал
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Легкий131 Ккал
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Легкий152 Ккал
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Легкий159 Ккал
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
6401 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,819 тренируются
25 программы
326 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
- Jordy30.08.2026 14:12
Nisi velit debitis quo beatae. Quam ut aut ut omnis facilis nam. Deleniti possimus nam quaerat necessitatibus et quod voluptatem. Occaecati omnis dolorem perferendis doloremque.
- Jordy26.08.2026 14:12
Ducimus expedita nisi quaerat rem. Dignissimos impedit occaecati sint. Necessitatibus rem enim aut.
- Jordy25.08.2026 14:12
Reprehenderit fugit ab molestiae blanditiis corrupti quaerat quidem. Odit illo aperiam consequatur delectus ex dolorum. Omnis sequi aliquam quidem est ratione facere ducimus et.
- Jordy23.08.2026 14:12
Voluptatem voluptatem amet facilis at dolorem sunt nobis. Vel quibusdam quas vitae est reprehenderit. Fugit iure ut ipsum quas. Dolores et temporibus adipisci libero.
- Ирина14.08.2026 21:55
Огромное спасибо за программу, думаю, еще вернусь к ней ! Йога с Лерой - это отдельный вид удовольствия, чувствую, как тело становится гибче и сильнее. Девочки, спасибо за позитив! Фитстарс, спасибо за то, что вы есть!🩷
- Светлана14.08.2026 20:53
скажите, пожалуйста, в какой позе можо выполнять движения, если по турецки не могу сидеть. Могу подгибать только одну ногу
Татьяна14.08.2026 08:04Спасиииибо,
- Jordy12.08.2026 14:12
Eius ipsam aliquid illum sint. In nisi ab rerum consequatur in.
- Jordy08.08.2026 14:12
Saepe doloremque velit itaque nihil. Quia rerum qui quaerat facere animi. Asperiores nisi quas ea doloribus pariatur sint voluptas adipisci.
- Любовь07.08.2026 15:03
Программа - просто огромное удовольствие для тела! Союз с Катей отлично работает. Как точно отметили ниже, «глядя на Катю, с радостью осознаю, что я «нормальный» человек»))). Девочки, громадное спасибо! Было бы чудесно, если бы вы сняли программу йоги для хорошего сна.
