Сила
35:26
Тренировка 1
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
35:28
Тренировка 2
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:31
Тренировка 3
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:30
Тренировка 4
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:30
Тренировка 5
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
33:29
Тренировка 6
Йога для гибкости и силы
Средний234 Ккал
Сила
35:20
Тренировка 7
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:35
Тренировка 8
Йога для гибкости и силы
Средний235 Ккал
Сила
33:22
Тренировка 9
Йога для гибкости и силы
Средний233 Ккал
Сила
35:10
Тренировка 10
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 11
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 12
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
37:08
Тренировка 13
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Сила
35:25
Тренировка 14
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
36:09
Тренировка 15
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
35:19
Тренировка 16
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:15
Тренировка 17
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 18
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
36:14
Тренировка 19
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
33:16
Тренировка 20
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
34:26
Тренировка 21
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:20
Тренировка 22
Йога для гибкости и силы
Средний254 Ккал
Сила
34:29
Тренировка 23
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:08
Тренировка 24
Йога для гибкости и силы
Средний245 Ккал
Сила
34:28
Тренировка 25
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:04
Тренировка 26
Йога для гибкости и силы
Средний252 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 27
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:24
Тренировка 28
Йога для гибкости и силы
Средний240 Ккал
Сила
34:14
Тренировка 29
Йога для гибкости и силы
Средний239 Ккал
Сила
37:05
Тренировка 30
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
О программе
О программе
Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.
Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.
Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.
Давайте начнём с первого класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
17.02.2025
Проходят
15954 чел.
Сжигаем*
244 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
142,819 тренируются
25 программы
326 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Анна16.08.2026 02:12проблема в маленькой площади, где занимаюсь. не на все есть место. В тюленях пыталась уместиться в своем пространстве. шаршасана сложно сказать как вышла.
15.08.2026 11:39У меня впервые получилось оторвать обе ноги от пола, пока с согнутыми ногами. Ощущение баланса - космическое! Словно за пределы галактики вырвалась! Лера, спасибо Вам за практику! Прохожу с удовольствием!
Евгения15.08.2026 09:46Благодаря Вам научилась выходить в ширшасану и полностью выпрямлять ноги, какое удовольствие 💛 тело стало более гибким и сильным, особенно руки, улучшилась координация 🫶🏻
- Марина15.08.2026 05:36
Спасибо,Лера, за очередную чудесную практику! Есть трудности, при поворотах на бок из тюленя или ромбика наоборот чувствую себя 4-5 месячным ребенком, который учится переворачиваться со спины на живот и с обратно)) пока не получается. Видимо мышцы, ответственные за эти перевороты еще не укрепились?
- 14.08.2026 07:29
ААА, руки у меня пока ну очень слабенькиие... Но я продолжаю) Лера замечательная, каждый раз просто любуюсь) Заниматься одно удовольствие. Очень приятные ощущения потом в теле-упругости, тонуса. Спасибо
- 12.08.2026 21:46
Спасибо за практику❤️ каждый раз убеждаюсь насколько люблю йогу, а особенно с Лерой ❤️ это кайф🔥
Анастасия12.08.2026 17:09Спасибо за практику! Продолжаю оттачивать свои балансы. Пока это ещё слабое место. Не всегда получается...
- Larissa12.08.2026 12:17
У меня не получилась ширшасана просто нет сил оторвать ноги, хотя могу поднять одну и потом другую ногу, но обе нет.
- Анна11.08.2026 00:45
Лера, просто левитирую в конце)) носочки напомнили посленовогоднюю вашу практику про оливье)))) огонь!
- Снежана10.08.2026 21:50
Второй раз прохожу эту практику и шершассана не удалась…Но я не отчаиваюсь!😁Работаем дальше,спасибо Вам за тренировки!
