Йога для гибкости и силы — программа тренировок от Леры Буры

Йога для гибкости и силы
5

Тренер:

Лера Буры

30 тренировок по 35 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

35:26

Тренировка 1

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

35:28

Тренировка 2

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:31

Тренировка 3

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:30

Тренировка 4

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:30

Тренировка 5

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

33:29

Тренировка 6

Йога для гибкости и силы

Средний

234 Ккал
Сила

35:20

Тренировка 7

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:35

Тренировка 8

Йога для гибкости и силы

Средний

235 Ккал
Сила

33:22

Тренировка 9

Йога для гибкости и силы

Средний

233 Ккал
Сила

35:10

Тренировка 10

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

33:17

Тренировка 11

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 12

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

37:08

Тренировка 13

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал
Сила

35:25

Тренировка 14

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

36:09

Тренировка 15

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

35:19

Тренировка 16

Йога для гибкости и силы

Средний

247 Ккал
Сила

33:15

Тренировка 17

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

35:17

Тренировка 18

Йога для гибкости и силы

Средний

246 Ккал
Сила

36:14

Тренировка 19

Йога для гибкости и силы

Средний

253 Ккал
Сила

33:16

Тренировка 20

Йога для гибкости и силы

Средний

232 Ккал
Сила

34:26

Тренировка 21

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:20

Тренировка 22

Йога для гибкости и силы

Средний

254 Ккал
Сила

34:29

Тренировка 23

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

35:08

Тренировка 24

Йога для гибкости и силы

Средний

245 Ккал
Сила

34:28

Тренировка 25

Йога для гибкости и силы

Средний

241 Ккал
Сила

36:04

Тренировка 26

Йога для гибкости и силы

Средний

252 Ккал
Сила

35:27

Тренировка 27

Йога для гибкости и силы

Средний

248 Ккал
Сила

34:24

Тренировка 28

Йога для гибкости и силы

Средний

240 Ккал
Сила

34:14

Тренировка 29

Йога для гибкости и силы

Средний

239 Ккал
Сила

37:05

Тренировка 30

Йога для гибкости и силы

Средний

259 Ккал

О программе

Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.

Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.

Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.

Давайте начнём с первого класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее

Релиз

17.02.2025

Проходят

10752 чел.

Сжигаем*

244 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

99,606 тренируются

18 программы

258 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

14.12.2025 11:43

при наклоне назад и подкрученном тазу (как мостик делают,но не до конца), защимило поясницу, теперь не могу разогнуться. Что я не так сделала, что бы не повторять ошибок?🙏
Вероника 13.12.2025 18:34

Спасибо за эту практику! Это было волшебно
Кристина 13.12.2025 17:54

ПРОГРАММА потрясная!! Лера, а ВАС особенно! Хочу продолжения- ТЕЛО говорит спасибо, стало более чувствительное, гибкое, сильное! После практики- заряд СИЛ и БОДРОСТИ! А ШАВАСАНА. в вашей озвучке - выше всех похвал :)))) Лера, еще раз БЛАГОДАРЮ!!!
Анастасия 13.12.2025 09:22

Спасибо♥
Юлия 13.12.2025 04:57

добрый день если у меня пупочная грыжа можно ли делать упражнение в носочках?
Татьяна 12.12.2025 22:53

Лера, спасибо вам большое за практики!!! Это такой восторг, проходила с перерывом, но так горжусь собой, что наконец прошла эту программу. Определенно, через время буду проходить еще раз, а пока что буду проходить другие ваши программы. Благодарю, благодарю, благодарю❤️
Елена 12.12.2025 12:28

отличная тренировка! весь комплекс! в пистолетике у меня 2 состояния: поднимать пятку опорной ноги, или садиться, не отрывая пятки от коврика, но в этом случае есть шанс завалиться назад(
Елена 12.12.2025 12:27

отличная тренировка! весь комплекс! в пистолетике у меня 2 состояния: поднимать пятку опорной ноги, или садиться, не отрывая пятки от коврика, но в этом случае есть шанс завалиться назад(
11.12.2025 11:06

Спасибо, Лера! Прохожу этот цикл второй раз. Хотела бы еще силовую йогу от вас, особенно на ноги. Обнимаю бакасаной)))
09.12.2025 07:50

В бакасане ноги поднимаю давно, но голову опустить не могу. Пару раз упала на голову