Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Разминки

Разминки
5

Тренер:
20 тренировок по 7 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    07:05

    Тренировка 1

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    07:00

    Тренировка 2

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 3

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    06:47

    Тренировка 4

    Разминки

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 5

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    07:06

    Тренировка 6

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 7

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    06:56

    Тренировка 8

    Разминки

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    07:25

    Тренировка 9

    Разминки

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    07:14

    Тренировка 10

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    07:08

    Тренировка 11

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    07:14

    Тренировка 12

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    07:19

    Тренировка 13

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    07:08

    Тренировка 14

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    07:05

    Тренировка 15

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    07:03

    Тренировка 16

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 17

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    07:04

    Тренировка 18

    Разминки

    Легкий
    21 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    07:27

    Тренировка 19

    Разминки

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    07:40

    Тренировка 20

    Разминки

    Легкий
    23 Ккал

О программе

О программе

Сидите за компьютером весь день или занимаетесь рукоделием? Ольга Дерендеева с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой записали программу коротких разминок специально для вас.


Тренировки по 7 минут состоят из простых и знакомых упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки.


После разминок у вас перестанет болеть спина и шея, дыхание станет более полным. В мозг будет поступать больше кислорода, и вы почувствуете, что становитесь продуктивнее. А ещё можно заниматься всем офисом и устраивать маленькие челленджи!


Поднимитесь, разомнитесь! Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
28.12.2025
Проходят
21953 чел.
Сжигаем*
21 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    481,326 тренируются

    74 программы

    1,207 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 30.09.2026 15:29

    Et autem in ullam consequuntur. Id nobis quae omnis cumque et sint. Voluptas nostrum quidem tempora eos mollitia veniam sit. Non est hic aut repellendus corrupti.

  • 14.09.2026 15:29

    Ut est et nihil et. Odit animi quia ut molestias quas sint. Esse doloribus facilis veritatis vero mollitia enim. Non iste eligendi quis iusto blanditiis ex debitis nam.

  • 30.08.2026 15:29

    Nam veniam rerum aliquid qui aut. Voluptatem vel possimus commodi excepturi officia doloremque enim eligendi. Sint dolor sunt excepturi. Blanditiis optio quia debitis mollitia.

  • 29.08.2026 15:29

    Fugiat quos quibusdam dolores quia nobis aut hic. Quo qui quia est porro enim voluptatem. Officia doloribus aut repellat eos. Dolore perferendis quasi laborum labore magni beatae eos dolores.

  • 25.08.2026 15:29

    Exercitationem quidem velit voluptatem asperiores velit. Quidem soluta placeat voluptatem et ab in. Ab nihil amet iste sed quis numquam tenetur.

  • 19.08.2026 15:29

    Natus qui eos distinctio delectus. Delectus expedita reiciendis laborum sapiente illo. Sit est quae et in illum nisi corrupti. Minus tempore optio vero.

  • 16.08.2026 15:29

    Provident ex molestias voluptatem. Aut totam dolorem voluptatem est tenetur eos quis et. Et soluta unde nesciunt ut vel aut vel quam. At in provident doloremque.

  • Анастасия15.08.2026 19:38

    Спасибо! Очень хочется больше подобных разминок с Ольгой и Леной

  • Ольга15.08.2026 16:50

    Ольга и Елена,спасибо.Делаю разминку уже несколько повторов.Очень хочется вторую часть!!!

  • Анна13.08.2026 11:25

    Пошел 7ой круг))))