Зарядки
13:48
Тренировка 1
Восстановление после родов
Легкий69 Ккал
Зарядки
14:53
Тренировка 2
Восстановление после родов
Легкий74 Ккал
Зарядки
15:24
Тренировка 3
Восстановление после родов
Легкий77 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 4
Восстановление после родов
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:51
Тренировка 5
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 6
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:57
Тренировка 7
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:21
Тренировка 8
Восстановление после родов
Легкий81 Ккал
Зарядки
15:58
Тренировка 9
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:41
Тренировка 10
Восстановление после родов
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:55
Тренировка 11
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
18:00
Тренировка 12
Восстановление после родов
Легкий90 Ккал
О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
11908 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,326 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- 25.09.2026 15:30
Quae rerum quia deserunt qui. Qui enim saepe error ipsam cum. Illum in voluptatum dolores eum veritatis. Vero accusamus quos dolore velit dolorem architecto nesciunt.
- 21.09.2026 15:30
Debitis similique error ipsa dolore sit. Nam voluptas voluptas esse velit esse quis qui deserunt. Non nemo sunt explicabo nostrum et voluptate.
- 08.09.2026 15:30
Voluptatem dolor quibusdam consequatur autem repellendus. Sit sed alias quidem suscipit non nam. Voluptas eum aliquam fugiat esse dolores. Ab magnam minus voluptatem dolores praesentium.
- 24.08.2026 15:30
Atque non illo tenetur voluptas dolore eos. Accusamus possimus ab totam quia earum reiciendis harum. Quidem aut dicta alias hic dolor soluta.
- 22.08.2026 15:30
Corrupti possimus ad quas eaque assumenda nulla id. Ex ratione voluptatem et ut sit. Commodi delectus a adipisci rem. Accusamus distinctio totam adipisci.
- 21.08.2026 15:30
Qui sunt et quam. Quia quia dolores earum vel voluptatem beatae. Commodi qui error provident iste laboriosam excepturi cupiditate. Dolorem molestiae quod consequatur fugit autem dolorem.
Ксения13.08.2026 21:16У меня 12 недель после ЕР, диастаза нет, и живот уже плотненький, пойду дальше усложнять
- 12.08.2026 15:30
Ad consequatur esse saepe. Laudantium occaecati itaque dignissimos repellendus aspernatur illo ut. Iusto fugit sed unde earum.
- 12.08.2026 13:56
Два раза выполнила тренирвоку 5, почему-то не отмечается как выполненая и в календарике так же отметка не появляется. В целом тренировки очень нравятся, но то что некоторые имеют глюк немного смущвет и демотивирует продолжать цикл…
1 - Анна09.08.2026 13:04
На 13 день можно начинать? Были естесткственные роды, и послебеременный живот ушел
