Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Upper Body

Upper Body
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    23:31

    Тренировка 1

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    24:10

    Тренировка 2

    Upper Body

    Средний
    169 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    22:29

    Тренировка 3

    Upper Body

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    23:33

    Тренировка 4

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    23:30

    Тренировка 5

    Upper Body

    Средний
    164 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    25:01

    Тренировка 6

    Upper Body

    Средний
    175 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    24:04

    Тренировка 7

    Upper Body

    Средний
    168 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:18

    Тренировка 8

    Upper Body

    Средний
    163 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    24:31

    Тренировка 9

    Upper Body

    Средний
    171 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    25:04

    Тренировка 10

    Upper Body

    Средний
    175 Ккал

О программе

О программе

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки. 

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.07.2024
Проходят
6478 чел.
Сжигаем*
167 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    80,467 тренируются

    13 программы

    178 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Мария 04.12.2025 20:08

    Елизавета, спасибо за Ваши тренировки! Получаю огромное удовольствие! Тренировки проходят на позитиве! Спасибо за Ваш труд!

  • Alina 03.12.2025 17:11

    буду делать, но мне не понравилось, так как мышцы рук слабые у меня(

  • Елена 29.11.2025 01:55

    Тренировка - ВАУ эффект!!! СУПЕР классная, легкая подача материала. Повторю еще пару раз и буду ждать новых тренировок с Елизаветой!

  • Елена 28.11.2025 02:55

    Очень, очень нравится!!! И очень довольна!!! Результат ЕСТЬ!!!

  • Наталия 25.11.2025 01:25

    Хотя и было трудно (у меня всегда были слабые руки), прошла всё до конца. Надо будет повторить через какое-то время. Спасибо, благодаря этой программе я стала немного сильнее.

  • Ангелина 24.11.2025 07:52

    👍🏻👍🏻👍🏻 Буду ждать второй сезон этого сериала. Теперь так легко стоять в планке хоть весь день☺️

  • Елена 24.11.2025 03:28

    Отличная тренировка! Лиза СУПЕР!!! Так здорово объясняет не прерываясь от упражнений. Делаю все на одном дыхании. Думаю повторить эту тренировку несколько раз

  • Саша 18.11.2025 14:57

    Лиза, обожаю ваши программы! Так круто чувствовать, как укрепляются мышцы и растет выносливость. Сегодня впервые смогла перейти в боковую планку плавненько и выдержать ее! Крутое ощущение!

  • Анна 18.11.2025 10:29

    Тренировки топовые, получается регулярно их выполнять, руки и пресс хорошо чувствуются на следующий день) Эта тренировка немного сложнее предыдущих показалась, но очень понравилась, спасибо!!

  • Анна 15.11.2025 13:01

    буду точно повторять, сколько пыталась сделать руки сильнее, научиться отжиматься со школьных времен.И тут 4 раза с колен, даже с колена😁, получилось легко и тренировка огонь♥️♥️

Похожие программы

Посмотреть все