Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тринити

Тринити
5

Тренер:
30 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка 1/30
    Кардио
    29:36

    Вводная тренировка 1/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Включаем верх 2/30
    Кардио
    30:29

    Включаем верх 2/30

    Тринити

    Сложный
    152 Ккал
  • Первая круговая 3/30
    Кардио
    29:50

    Первая круговая 3/30

    Тринити

    Сложный
    149 Ккал
  • Ноги, ягодицы, пресс 4/30
    Кардио
    30:09

    Ноги, ягодицы, пресс 4/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Работаем на верх 5/30
    Кардио
    29:10

    Работаем на верх 5/30

    Тринити

    Сложный
    145 Ккал
  • Твоя первая табата 6/30
    Кардио
    31:11

    Твоя первая табата 6/30

    Тринити

    Сложный
    155 Ккал
  • Стул-помощник 7/30
    Кардио
    29:46

    Стул-помощник 7/30

    Тринити

    Сложный
    148 Ккал
  • Снова верх 8/30
    Кардио
    30:10

    Снова верх 8/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • По кругу! 9/30
    Кардио
    30:10

    По кругу! 9/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Лезгинка 10/30
    Кардио
    30:10

    Лезгинка 10/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Прорабатываем верх 11/30
    Кардио
    30:40

    Прорабатываем верх 11/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • House 12/30
    Сила
    31:25

    House 12/30

    Тринити

    Сложный
    157 Ккал
  • Ноу стресс 13/30
    Кардио
    32:00

    Ноу стресс 13/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Только пресс и спина 14/30
    Кардио
    32:56

    Только пресс и спина 14/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Третий круг 15/30
    Кардио
    32:46

    Третий круг 15/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Любимые ноги 16/30
    Кардио
    30:04

    Любимые ноги 16/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Батерфляй 17/30
    Кардио
    32:08

    Батерфляй 17/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Не для галочки 18/30
    Кардио
    30:09

    Не для галочки 18/30

    Тринити

    Сложный
    150 Ккал
  • Шаг гигант 19/30
    Кардио
    32:06

    Шаг гигант 19/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Акула 20/30
    Кардио
    30:58

    Акула 20/30

    Тринити

    Сложный
    154 Ккал
  • Работаем по кругу 21/30
    Кардио
    32:20

    Работаем по кругу 21/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Динамично и активно 22/30
    Кардио
    30:36

    Динамично и активно 22/30

    Тринити

    Сложный
    153 Ккал
  • Солнечная 23/30
    Кардио
    32:55

    Солнечная 23/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Обещанная табата 24/30
    Кардио
    32:04

    Обещанная табата 24/30

    Тринити

    Сложный
    160 Ккал
  • Одноножка 25/30
    Кардио
    32:43

    Одноножка 25/30

    Тринити

    Сложный
    163 Ккал
  • Пингвин 26/30
    Кардио
    31:48

    Пингвин 26/30

    Тринити

    Сложный
    159 Ккал
  • Однокрыл 27/30
    Кардио
    32:20

    Однокрыл 27/30

    Тринити

    Сложный
    161 Ккал
  • Почти финиш 28/30
    Кардио
    32:54

    Почти финиш 28/30

    Тринити

    Сложный
    164 Ккал
  • Последняя на верх 29/30
    Кардио
    31:44

    Последняя на верх 29/30

    Тринити

    Сложный
    158 Ккал
  • Табата + круговая 30/30
    Кардио
    34:12

    Табата + круговая 30/30

    Тринити

    Сложный
    171 Ккал

О программе

О программе

Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.09.2017
Проходят
18701 чел.
Сжигаем*
156 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,593 тренируются

    62 программы

    1,071 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Татьяна 15.12.2025 17:29

    думала "Тринити", потому что идут тренировки низ-верх-всё тело и так по кругу. сегодня это понимание сломалось🥲

  • Дарья 12.12.2025 14:17

    я уже полтора года тренируюсь с Ольгой через день, но до этой программы дошла впервые. в этой тренировке добавляла на приседах 8 кг вес, мне нравится 👍

    1
  • Татьяна 11.12.2025 15:58

    По-моему эта тренировка не немножко сложнее предыдущих😂 у меня внутренняя поверхность бедра сгорела на первом упражнении подходе на 3, нагрузить вместо неё ягодицы не получилось🥲

  • Яна 10.12.2025 21:23

    На выпадах и приседаниях больше всего напрягается передняя часть бедра. При этом колени за носки не выходят. С чем еще это может быть связано?

  • Наталья 10.12.2025 21:03

    Был трудный рабочий день, думала даже, пропустить тренировку. Но не пропустила - и теперь открылось второе дыхание! Подзарядилась😂Спасибо, Ольга 🤗

  • Наталья 08.12.2025 21:32

    Ура! Сегодня скручивания на выдохе получились (до этого только на вдохе получалось)! Надо было, просто, через рот выдыхать, а не через нос 😂

  • Ольга 07.12.2025 17:21

    Оля)) я уже 3 года на этой программе)) моя самая любимая🔥 я очень, очень, очень жду второй сезон☺️

  • Наталья 06.12.2025 17:34

    Отличная тренировка!!!

  • Наталья 05.12.2025 20:31

    Ольга, у меня не получается делать скручивание подъемом ног на выдохе. Этого обязательно нужно добиваться?

  • 30.11.2025 21:42

    🔥🔥🔥

Похожие программы

Посмотреть все