Top.Mail.Ru
Тренировки для беременных

Тренировки для беременных
5

17 тренировок по 20 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение
    Лекция
    07:33

    Введение

    Тренировки для беременных

    Легкий
    15 Ккал
  • Триместр 1. Урок 1
    Растяжка
    22:18

    Триместр 1. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 1. Урок 2
    Растяжка
    21:22

    Триместр 1. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 3
    Растяжка
    21:03

    Триместр 1. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 1. Урок 4
    Растяжка
    20:05

    Триместр 1. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 1. Урок 5
    Растяжка
    17:14

    Триместр 1. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    34 Ккал
  • Триместр 2. Урок 1
    Растяжка
    23:22

    Триместр 2. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 2. Урок 2
    Растяжка
    20:22

    Триместр 2. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    40 Ккал
  • Триместр 2. Урок 3
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 4
    Растяжка
    21:15

    Триместр 2. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 2. Урок 5
    Растяжка
    22:18

    Триместр 2. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    44 Ккал
  • Триместр 3. Урок 1
    Растяжка
    18:28

    Триместр 3. Урок 1

    Тренировки для беременных

    Легкий
    36 Ккал
  • Триместр 3. Урок 2
    Растяжка
    23:08

    Триместр 3. Урок 2

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал
  • Триместр 3. Урок 3
    Растяжка
    21:06

    Триместр 3. Урок 3

    Тренировки для беременных

    Легкий
    42 Ккал
  • Триместр 3. Урок 4
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 4

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Триместр 3. Урок 5
    Растяжка
    19:29

    Триместр 3. Урок 5

    Тренировки для беременных

    Легкий
    38 Ккал
  • Бонусное занятие
    Растяжка
    23:22

    Бонусное занятие

    Тренировки для беременных

    Легкий
    46 Ккал

О программе

О программе

Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.

Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.

Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки. 

Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
22.04.2024
Проходят
11465 чел.
Сжигаем*
39 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Эластичная лента
Полотенце
Фитбол
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    481,326 тренируются

    74 программы

    1,207 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 28.09.2026 15:29

    Sed quis quasi non pariatur. Quasi neque voluptas cum consequatur. Voluptatem maxime odio et.

  • 27.09.2026 15:33

    Eaque sed exercitationem et. Sapiente numquam doloribus dolorum repellat. Esse facere et eum doloribus eveniet.

  • 26.09.2026 15:29

    Et blanditiis qui ut fuga. Beatae provident atque alias in voluptatibus.

  • 19.09.2026 15:33

    Est dolor quas voluptas recusandae sequi totam et doloremque. Quas qui aut quia culpa perferendis occaecati. Aspernatur velit ut inventore at. Totam minima qui quaerat.

  • 17.09.2026 15:29

    Sequi pariatur ut ut. Minus odit tempore optio. Voluptatem quo sed quidem voluptatem dolorem. Impedit illum tempore architecto vel unde. Ut aliquam quaerat ducimus minima officia ipsum.

  • 15.09.2026 15:33

    Et totam eum sit ut beatae in fuga. Dolore dolorem magnam est quas tempore facilis. Laborum accusamus ut consequatur officia rerum aut. Harum et in vitae rerum dolores in est in.

  • 14.09.2026 15:29

    Sed distinctio voluptatibus incidunt id fuga quisquam eaque. Corrupti quia ea sit consectetur veniam. Odio odio recusandae fugit enim maxime. Qui tempore eligendi minus facilis fuga.

  • 14.09.2026 15:29

    Omnis quis sapiente beatae sit qui et omnis. Hic iusto est quia quaerat vel dignissimos molestiae earum. Ullam vero sunt numquam reprehenderit. Quasi dolorem quo accusantium quos.

  • 10.09.2026 15:33

    Iusto necessitatibus et labore nemo voluptatum voluptatem quia. Libero minus ea iusto aliquam aut explicabo nihil. Ea et laboriosam enim omnis. Provident aut in qui ab harum.

  • 10.09.2026 15:33

    Delectus molestias eaque quidem veritatis qui doloremque aspernatur deserunt. Et debitis sit amet aut. Quas sed neque odio rerum quas. Ducimus rerum cumque cumque.