Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап 5
Зарядки
07:47
Вводная тренировка
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий38 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 1
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий79 Ккал
Зарядки
20:02
Тренировка 2
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
21:27
Тренировка 3
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий107 Ккал
Зарядки
19:11
Тренировка 4
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий95 Ккал
Зарядки
21:44
Тренировка 5
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий108 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 6
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:10
Тренировка 7
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:07
Тренировка 8
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий100 Ккал
Зарядки
20:25
Тренировка 9
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий102 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 10
Тренировки при грыжах и протрузиях. 1 этап
Легкий119 Ккал
О программе
О программе
Хотите тренироваться, но сомневаетесь насчёт противопоказаний? Специально для таких случаев разработана реабилитационная программа Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars). Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или вы можете использовать тренировки, как профилактику.
Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.
Включайте и присоединяйтесь!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
21.11.2025
Проходят
18903 чел.
Сжигаем*
95 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,326 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- 01.10.2026 15:31
Eaque in voluptate voluptate. Dignissimos aperiam cumque reiciendis qui qui accusamus asperiores id. Cum sequi est vel ut eligendi.
- 30.09.2026 15:31
Officiis quae perferendis maxime consequuntur vel. Repellat qui minus architecto ea deleniti. Libero nobis tempore consectetur et. Eum est maiores est vitae.
- 28.09.2026 15:31
Inventore quibusdam numquam qui in. Adipisci non ea ratione. Dolores ea iure sed ipsam odit fugit dicta sit. Sed ut sunt dolorum eos quos similique.
- 24.09.2026 15:31
Ab tenetur in voluptatem molestiae. Dicta consequatur sed maxime mollitia. Eum commodi possimus molestiae ab quaerat.
- 21.09.2026 15:31
Amet atque quos id inventore. Omnis quas vero impedit dignissimos qui. Dolorum velit ut amet sunt.
- 07.09.2026 15:31
Architecto dolor occaecati corporis possimus. Atque illum qui et voluptatem doloribus. Rerum possimus ut sed mollitia ut. Odit sapiente nostrum ut eum.
- 27.08.2026 15:31
Aliquam sit totam sed. Voluptatem impedit vel et voluptatibus nostrum. Aut dolores fugiat praesentium rerum et esse nemo. Quod voluptates in voluptatibus et voluptas.
Татьяна15.08.2026 06:58Все очень доступно и понятно. Выполнила 1 этап, буду повторять 3-4 круга, как советует Ольга. Чувствую облегчение в пояснице, у меня грыжа и протрузия, очень надеюсь на эффективность тренировок. Лишний вес тоже есть, буду пытаться сбросить и дисциплинировать свое тело тренировками. Спасибо за доступное разъяснение всех упражнений. Желаю всем здоровья!
- Анна12.08.2026 15:45
Очень нравятся тренировки! Хорошо помогают при грыже. У меня в поясничном отделе. Только вчера отзанималась, а тренировка в календарь не встала. Так же было в субботу.
Наталья11.08.2026 18:16у меня почему то не ягодица напрягалась, а тянуло под коленом
