Пилатес
24:33
Тренировка 1
Тело в дело
Легкий49 Ккал
Пилатес
21:04
Тренировка 2
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
22:41
Тренировка 3
Тело в дело
Легкий45 Ккал
Пилатес
19:22
Тренировка 4
Тело в дело
Легкий38 Ккал
Пилатес
21:38
Тренировка 5
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
20:28
Тренировка 6
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 7
Тело в дело
Легкий42 Ккал
Пилатес
20:05
Тренировка 8
Тело в дело
Легкий40 Ккал
Пилатес
21:54
Тренировка 9
Тело в дело
Легкий43 Ккал
Пилатес
20:52
Тренировка 10
Тело в дело
Легкий41 Ккал
О программе
О программе
Самое сложное в фитнесе — не тренировка. А первый шаг, когда не знаешь, что делать, и страшно навредить себе. Попробуйте нашу программу, которая снимает этот страх.
Вас ждут 10 тренировок по 20 минут. Вы заложите фундамент: освоите безопасные движения на основе физической терапии и принципов пилатеса, научите тело включаться в работу и поймёте, что заниматься можно без боли и дискомфорта.
Никакой подготовки не нужно. Включайте тренировку и сделайте тот самый первый шаг!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса. Преподаёт более 20 лет. Окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин» и получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта. Специализируется на тренировках, где мобильность развивается на основе стабильности.
Релиз
16.03.2026
Проходят
2126 чел.
Сжигаем*
42 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Светлана Гуревич
Светлана Гуревич — эксперт в области хореографии, физической реабилитации и пилатеса с более чем 20-летним опытом преподавания.
В 2002 году окончила СПбГУКИ по специальности «Преподаватель хореографических дисциплин». В 2017 году получила степень магистра по направлению «Адаптивная физическая культура (физическая реабилитация)» в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, объединив творческий опыт с научным подходом к восстановлению.
Регулярно повышает квалификацию в области физической реабилитации. Осваивала методики Бобат-терапии и проприоцептивной нейромышечной фасилитации (ПНФ). С 2014 года активно развивает направление пилатеса. Имеет квалификации «Преподаватель пилатес мат» и «Преподаватель Pilates Trainer Program» по работе со студийным оборудованием. Дополнительно сертифицирована как инструктор по аквафитнесу и аэройоге.
Путь от хореографа к специалисту физической терапии позволил сформировать уникальный подход. В основе занятий — сегментарная стабилизация, точная работа с осанкой и контролем корпуса. Движение выстраивается постепенно для безопасного достижения мобильности и возвращения уверенности в теле.
2,126 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Светлана Гуревич
Ваши отзывы
- 29.09.2026 15:29
Laborum ad officia dolores totam accusamus aliquid. Consequatur quam excepturi et repellat at architecto. Facere quo qui consectetur minima adipisci. Aut cum est et.
- 17.09.2026 15:29
Totam assumenda voluptatem eos ipsum delectus numquam. Nobis tempora modi dolores doloremque. Quos consequatur quis totam nam id corporis corporis non.
- 08.09.2026 15:29
Dignissimos explicabo maiores qui cumque aspernatur eum in. Hic nesciunt eveniet officia repudiandae et consequatur. Quas et necessitatibus at aperiam.
- 31.08.2026 15:29
Rerum incidunt illum accusamus accusamus impedit. Qui non qui culpa atque. Eum neque saepe dolor harum aut tenetur et.
- 25.08.2026 15:29
Maxime quas voluptates nobis illo eius. Qui asperiores qui exercitationem placeat fuga magnam. Quae culpa asperiores modi rerum perferendis ab beatae.
- 20.08.2026 15:29
Deserunt eos ab soluta dolor. Sunt et velit consequatur et doloribus rerum tenetur quae. Adipisci dolores perferendis expedita a. Qui a rerum in esse quaerat impedit aut.
- 14.08.2026 15:29
Velit sunt ut qui ipsum dicta et omnis ut. Est amet quo at qui quam. Modi maiores quam voluptas ipsum.
- Виолетта13.08.2026 20:32
Добрый вечер!Благодарю я вас,Светлана!
- 07.08.2026 15:29
Laudantium mollitia recusandae quaerat quae aliquid quia. Repellat alias velit et. Dolor et harum temporibus et et ullam.
Ольга26.07.2026 15:50Программа огонь!! Надо ещё!!
