Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес с гантелями 2

Пилатес с гантелями 2
5

Тренер:
15 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    30:11

    Тренировка 1

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    28:25

    Тренировка 2

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    198 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 3

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    30:03

    Тренировка 4

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    30:31

    Тренировка 5

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    31:06

    Тренировка 6

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    31:15

    Тренировка 7

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    218 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    30:31

    Тренировка 8

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    30:30

    Тренировка 9

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    31:12

    Тренировка 10

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    218 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    31:12

    Тренировка 11

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    218 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    30:08

    Тренировка 12

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    31:32

    Тренировка 13

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    220 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    31:16

    Тренировка 14

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    218 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    30:15

    Тренировка 15

    Пилатес с гантелями 2

    Сложный
    211 Ккал

О программе

О программе

Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле. 

Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится. 

Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
29.11.2024
Проходят
5303 чел.
Сжигаем*
213 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    389,593 тренируются

    62 программы

    1,071 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 15.12.2025 08:55

    Просто спасибо большое тлюбимому тренеру Ольге! Обожаю

  • Виктория 12.12.2025 12:40

    Тренировка ,очень активная.Не очень высоко поднимается нога,когда стою на колено,рука на полу.Как себе помочь?

  • Валерия 11.12.2025 16:50

    Тренировка отличная, но сегодня расстроило отсутствие альтернативы в упражнении после Боковой планки. Я просто не могла ни в какую складку уйти, падала. Хотя обычно Ольга предлагает как чутка упростить упражнении. Пришлось просто продолжить делать попеременно боковую планку с гантелей, чтобы не сидеть.

  • Татьяна 09.12.2025 20:30

    ❤️❤️❤️

  • Дарья 08.12.2025 22:12

    Ольга, благодарю за чудесную тренировку! С вами полюбила пилатес всей душой. И чувствую, как тело становится сильнее и подтянутее 🔥❤️

  • Оксана 07.12.2025 13:07

    Спасибо! Тяжеловато далась сегодня тренировка. Но будем стараться😊

  • Фиря 29.11.2025 18:44

    Не могу ни на одном занятии сделать упражнение рол апп🥲не могу себя поднять,даже если держусь за колени, только рывком держась за колени получается

    1
  • 29.11.2025 11:14

    Оля , как же мне нравятся ваши тренировки !!!ни слова лишнего👏сложновато сегодня , но я работаю над собой 🤗спасибо ❤️

  • 27.11.2025 07:17

    полюбила пилатес всей душой 🌸😍. В последнем упражнении не вышло с гантелей, тк не поймала эту золотую середину, значит есть над чем работать.)

  • Анна 25.11.2025 14:27

    Здравствуйте, подскажите, можно ли на ноги добавлять утяжелители? Что будет если добавлять?

Похожие программы

Посмотреть все