Растяжка
23:29
Тренировка 1
Стретчинг 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Стретчинг 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Стретчинг 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Стретчинг 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Стретчинг 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Стретчинг 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Стретчинг 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
31980 чел.
Сжигаем*
118 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,326 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- 15.08.2026 12:11
Здравствуйте. Ольга, вы посоветовали делать силовую в другой день, не сочетать со стрейчингом, почему? А с кардио можно сочетать?
Ирина15.08.2026 11:49Ольга, спасибо! Подскажите, есть ли у вас тренировки для людей с плоскостопием? У меня из-за него перекос таза. Ноги на ширину плеч ставлю, а они по разной границе.
Елизавета12.08.2026 22:19Разонравились тренировки в этой программе, вроде делаю что-то, но получается для галочки, эффекта не вижу, ощущения с каждой тренировкой не меняются, тяжело даже сидеть с прямыми ногами чтобы угол таза был 90. Как было это в начале программы, так и остается. После тренировок болит спина.
- Даша10.08.2026 22:45
После этой тренировки мне защемило седалищный нерв, и спустя сутки я с трудом функционирую, мне очень плохо, болит вся нога от ягодицы до стопы.
Светлана07.08.2026 08:52Спасибо большое! Ощущение, что я отдохнула
- Татьяна06.08.2026 20:23
Будем считать , что мой коралловый катарантус будем со мной всегда!
- Татьяна05.08.2026 16:41
Совсем не получается вставать из положения "по-турецки"!!! Будем пытаться!
Анюта05.08.2026 14:09на моменте 'цветка' облилась слезами. проживаю сложный этап в жизни. стало легче. спасибо.
- Оксана03.08.2026 18:11
Ольга прекрасный тренер, обожаю все ее тренировки, за последние 3 минуты огромное спасибо!
Anastasia Morozova02.08.2026 23:57Ольга, вы оч хороший тренер!
