Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий125 Ккал
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий127 Ккал
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий107 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий121 Ккал
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий131 Ккал
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий140 Ккал
О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
45542 чел.
Сжигаем*
121 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
445,934 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 01.10.2026 15:30
Minus deleniti et sit architecto. Quisquam et alias ex corrupti culpa. Beatae non perspiciatis consequatur similique quia explicabo ea. Sint rem fuga blanditiis.
- 27.09.2026 15:30
Laudantium accusamus eveniet voluptatem. Perferendis tenetur et aliquid architecto qui quam enim. Dolorem temporibus et ipsa tenetur odio sit.
- 21.09.2026 15:30
Earum perferendis est nam quidem reiciendis ex. Autem earum quasi earum ipsum et deleniti nihil totam. Modi voluptates et consectetur quaerat voluptatem ut.
- 09.09.2026 15:30
In consequuntur autem porro porro. Perferendis corporis nostrum saepe quos adipisci libero ut. Autem molestiae et quidem incidunt minima praesentium.
- 30.08.2026 15:30
Unde accusantium quam soluta et quod. In esse quod architecto vitae non. Et dolores nulla numquam eos sed. Commodi quia repudiandae voluptas laborum.
- 27.08.2026 15:30
Dolorum esse itaque animi. Saepe praesentium repudiandae doloribus excepturi dolorem. Quibusdam voluptate hic et aut laborum magnam voluptatibus sint.
15.08.2026 21:03Спасибо! Растяжка —фантастиш👌 дыхание по квадрату — классное🫶 спасибо
- Наталия15.08.2026 19:03
Замечательная тренировка, спасибо)
- Юлия13.08.2026 22:24
Невероятная тренировка растяжка! И вот сегодня как раз читала про блуждающий нерв и как его прорабатывать и таааак неожиданно, Илона дает практику дыхательную со звуком А. Все в жизни не случайно - очень рада, что занимаюсь вашими практиками - мне помогает расслабится почувствовать тело и дыхание на столько важно - и Вы комментируете как и когда правильно делать во время упражнений. Благодарю!
11.08.2026 00:12Спасибо, отличная тренировка, очень понравилась!
