Выносливость
23:23
Тренировка 1
Умный фитнес
Средний46 Ккал
Выносливость
22:28
Тренировка 2
Умный фитнес
Средний44 Ккал
Выносливость
25:06
Тренировка 3
Умный фитнес
Средний50 Ккал
Выносливость
24:27
Тренировка 4
Умный фитнес
Средний48 Ккал
Выносливость
28:31
Тренировка 5
Умный фитнес
Средний57 Ккал
Выносливость
22:07
Тренировка 6
Умный фитнес
Средний44 Ккал
О программе
О программе
Программа тренировок направлена на улучшение функций тела, восстановления стереотипа дыхания, проработку глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы.
На тренировках ты научишься ощущать взаимосвязи в теле, скорректируешь осанку, укрепишь и оформишь ягодичные мышцы, прокачаешь когнитивные способности и заметно улучшишь самочувствие.
Программа состоит из 6 уроков, которые можно сочетать между собой:
- согласование двух диафрагм;
- коррекция осанки;
- комплекс для упругих форм;
- проработка глубоких мышц центра;
- проработка глубинной линии;
- лимфодренажный комплекс.
Дополнительное оборудование не требуется.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.12.2022
Проходят
6669 чел.
Сжигаем*
48 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
39,447 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Ваши отзывы
- 13.09.2026 15:33
Nihil aut nihil esse porro porro. Laborum dolores facere omnis dolorum et maxime expedita.
- 12.09.2026 15:33
Enim sint dolor sunt unde sit nulla porro. Ea nulla laborum dolorem. Aut quam et ipsum nesciunt. Consequatur iure consequatur ipsum consectetur.
- 08.09.2026 15:33
Ut dolor ipsa blanditiis aspernatur. Accusantium aliquid dolorem quo beatae laboriosam ut. Aliquid commodi non nesciunt dolores non et. Repellat aut aliquam in quia eos quos quas.
- 17.08.2026 15:33
Corrupti ad deserunt beatae voluptas velit quasi ipsa. Voluptates voluptas inventore vel. Quod ut error accusamus quidem. Et minima perferendis illo.
- 16.08.2026 15:33
Aut ut accusamus recusandae non iste iste qui. Quia beatae est soluta delectus sapiente sed magni. Ut illo molestias quia et unde ullam molestiae vero.
- 09.08.2026 15:33
Aut est quo cupiditate qui sit dolor et. Cum quae sapiente omnis eos velit non sed. Sit culpa velit quidem est cumque et voluptatem in.
- Ирина26.07.2026 12:41
Тренировка интересная и комфортная. Но про дыхание тренер рассказывает хаотично. Первое повторение - показывает упражнение, потом два раза еще повторем всесте, и только на четвертом повторении тренер говорит как дышать. Странно, что при подготовке программы и записи видео на это не обращали внимание.
1 - Юлия13.07.2026 10:28
Делаю по второму кругу! Очень жду вторую и третью часть!
Анна11.07.2026 00:53спасибо за программу! Хочется еще тренироваться с вами! е
- Юлия04.07.2026 09:13
Самое слодное было уводить взгляд на верх. В общем тренировка классная, мне очень нравиться.
