Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
48174 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
445,934 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 11.09.2026 15:31
Praesentium et a doloremque ad corporis autem sint atque. Est ea laudantium aut facilis. Aut repudiandae vel culpa ea veniam quisquam. Quisquam maiores molestias consequatur eum voluptatem.
- 02.09.2026 15:31
Eius et libero nulla culpa possimus et quas. Qui non laudantium vel quasi autem asperiores at exercitationem. Dolores incidunt autem et cupiditate unde ducimus.
- 21.08.2026 15:31
Aut illum quibusdam necessitatibus quos est. Nisi error et eos excepturi. Eum consequatur dolor dolores quia earum recusandae.
- 17.08.2026 15:31
Tempore ullam molestias atque. Non distinctio earum in perspiciatis vel. Dolores iure deleniti ipsam laudantium tempore. Ullam rerum pariatur deleniti voluptates qui repellat sit repudiandae.
- 07.08.2026 15:31
Corporis nobis cum asperiores quo soluta. Quo possimus debitis quia sint at corporis et qui. Voluptatem earum ab nisi soluta ut numquam libero. Eius assumenda maiores atque minima et quia.
- 06.08.2026 14:50
А для чего нужна крапивка на голени? Это подвижность тканей улучшает?
- Оксана02.08.2026 06:47
Любимая Иванна 🤍 Любимая программа🤍
Лидия02.08.2026 04:46благодарю бесконечно!!! кайфово невероятно 😍😍
Татьяна23.07.2026 12:14Кайфанула))) Это одна из тех редких тренировок, когда не смотришь на бегунок, не отслеживаешь время. Она только началась, и 20 минут прошли как 5. Программа для неоднократного повтора!
18.07.2026 12:56благодарю за курс! мне очень нравится. буду повторять и делать другие ваши курсы, Иванна
