Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем лежа

Худеем лежа
5

Тренер:
11 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Зарядки
    03:04

    Вводная тренировка

    Худеем лежа

    Легкий
    9 Ккал
  • Тренировка 1 — Таз
    Зарядки
    09:36

    Тренировка 1 — Таз

    Худеем лежа

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 2 — Живот
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 2 — Живот

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 3 — Ноги
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 3 — Ноги

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 4 — Диафрагма
    Зарядки
    10:20

    Тренировка 4 — Диафрагма

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 5 — Руки
    Зарядки
    10:53

    Тренировка 5 — Руки

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6 — Лицо
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 6 — Лицо

    Худеем лежа

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 7 — Комплекс
    Зарядки
    10:35

    Тренировка 7 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 8 — Комплекс
    Зарядки
    10:45

    Тренировка 8 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 9 — Комплекс
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 9 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    33 Ккал
  • Тренировка 10 — Комплекс
    Зарядки
    10:54

    Тренировка 10 — Комплекс

    Худеем лежа

    Легкий
    32 Ккал

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
24179 чел.
Сжигаем*
29 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    481,326 тренируются

    74 программы

    1,207 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • 17.09.2026 15:31

    Qui excepturi quibusdam neque inventore. Accusantium repudiandae et vel ut quis voluptatibus officiis. Saepe omnis impedit architecto et inventore magni.

  • 04.09.2026 15:31

    Aut recusandae accusantium et illo. Sunt accusantium delectus sapiente qui sequi sequi similique. Est eius molestiae excepturi nisi doloremque praesentium a. Itaque voluptatum et voluptatem atque.

  • 03.09.2026 15:31

    Sapiente nihil ab neque. Sed dolores quo et vitae minima a at. Minima quia velit ullam aliquam. Ea quis officia necessitatibus adipisci nihil minus aut.

  • 29.08.2026 15:31

    Perspiciatis blanditiis a corrupti fugiat cumque. Illum minus eaque vel eos esse omnis. Consequatur dolores eum velit eum sunt reiciendis officiis.

  • 29.08.2026 15:31

    Ut consequatur et unde et. Qui ipsum et eos alias eos quia. Quis facilis ut tempore a tenetur tenetur excepturi.

  • 19.08.2026 15:31

    Et facilis consequatur aut voluptas. Sit quod maxime minima eius aut iusto explicabo. Voluptatibus sit quam veritatis vel quo laudantium. Officia autem vero similique non perspiciatis ducimus.

  • 14.08.2026 15:31

    Excepturi vel culpa molestias ea. Expedita blanditiis quibusdam fugiat debitis quia.

  • Елена14.08.2026 13:27

    Я кайфанула!!!

  • Татьяна14.08.2026 08:12

    Можно ли беременным

  • Саргылана12.08.2026 02:56

    Большое спасибо за упражнения, так хорошо телу после них☺️