Гибкость
15:40
Тренировка 1
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
Гибкость
14:28
Тренировка 2
Тазобедренные суставы
Легкий72 Ккал
Гибкость
16:18
Тренировка 3
Тазобедренные суставы
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:18
Тренировка 4
Тазобедренные суставы
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 5
Тазобедренные суставы
Легкий71 Ккал
Гибкость
15:51
Тренировка 6
Тазобедренные суставы
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 7
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
16:02
Тренировка 8
Тазобедренные суставы
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:45
Тренировка 9
Тазобедренные суставы
Легкий78 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить самочувствие, поработать над осанкой и развить подвижность тазобедренных суставов? Тогда вам по адресу!
Тазобедренный сустав двигается в трёх направлениях. Если в какой-то из плоскостей мы наблюдаем недостаток подвижности, это может влиять на здоровье поясницы, мышцы тазового дна, походку, осанку, координацию движений и даже эластичность мышц, окружающих тазобедренный сустав.
Программа состоит из 9 тренировок по 15 минут и подходит для любого уровня подготовки. На занятиях вы разовьёте подвижность суставов и улучшите двигательный контроль, активируете глубокие мышцы, а также проработаете нейромышечную связь и функциональность тела.
Готовы к регулярным занятиям с вниманием к своему телу? Переходите к первой тренировке и увидите, как меняется тело!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
25.08.2025
Проходят
19570 чел.
Сжигаем*
77 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
138,151 тренируются
26 программы
316 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- 18.09.2026 15:30
Error ab ipsa et qui. Quia iure natus atque et et nulla. Sequi at blanditiis natus iusto quod a.
Наталья13.08.2026 22:25виктория, с вами заниматься одно удовольствие! великолепный урок!
Олеся12.08.2026 17:54Супер, я вспотела не немножко!!!
Nika12.08.2026 16:48Очень не хватает подсъемки с другого ракурса, не сразу поняла, как разместить колени в треугольник: вроде сказали в центр а на видео как будто колено осталось параллельно руке.
- 11.08.2026 12:22
При болях в тазобедренном суставе,можно заниматься?
1 
Силач11.08.2026 11:25Не смогла продвинуться дальше упражнения "массаж с роллом" задней поверхности бедра в самом начале так как очень зажаты там мышцы и больно. И запястье в таком положении не могу держать, а на кулаках слишком неудобно. Попробую отдельно в своём темпе разрабатывать, повторов же можно делать неограниченно много пока мышцы не расслабятся?
Екатерина10.08.2026 06:07Спасибо! Программа супер, ждём продолжения
- Лиза09.08.2026 21:36
У меня есть проблемы и со спиной и с тазобедренными суставами и как же становится легче после такиех тренировок ! Спасибо большое!
- Ирина08.08.2026 20:57
а почему нет третьей тренировки? сразу идёт четвёртая после второй
1 - Марина08.08.2026 17:45
Спасибо, очень хорошая программа. Стало болеть одно бедро, надеюсь, после программы станет лучше
