Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
68493 чел.
Сжигаем*
205 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,326 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- Jordy15.08.2026 14:12
Ut natus aliquid sit. Harum aspernatur sed consequuntur suscipit. Aut molestiae accusamus autem. Rerum vel saepe necessitatibus enim explicabo nulla.
- Людмила13.08.2026 14:32
Екатерина, подскажите, если есть плоскостопие продольное небольшое, какие упражнения или программы лучше выбрать?
- Наталья12.08.2026 10:14
Здраствуйте,спасибо за тренировку !Подскажите пожалуйста,когда делаем упражнение руки под шею и поднимаем голову ,чувствую неприятные ощущения в шее и кажется что заболит голова .Нужно ли продолжать и перетерпеть или не делать упражнения вызывающие такие ощущения?
- Татьяна11.08.2026 22:58
После упражнений так хорошо стало спине❤️
Татьяна11.08.2026 16:03Грамотная тренировка❤️🔥 благодарю
- 02.08.2026 12:36
Ольга, подскажите пожалуйста, по технике. То упражнение, где лежа на спине, руки в стороны, одна нога согнута и стопа прижата к другой ноге и коленом тянемся в разные стороны по очереди: у меня лопатки достаточно быстро отрываются, если тянутся коленом до пола, важно ли тогда доходить до точки, пока лопатки лежат на полу или наоборот важно довести колено до пола, а лопатки пусть отрываются от пола? Большое спасибо за тренировку
- 31.07.2026 13:52
Очень странно что тренер реабилитолог не знает где располагается грушевидная мышца
- Валентина30.07.2026 13:08
Спасибо огромное за чудесную тренировку. Хотелось бы курс по биогимнастике. Или может он уже есть на платформе?
1 - Татьяна30.07.2026 09:04
Классная мягкая и глубокая проработка мышц. Делаю регулярно и спине нравится!) Спасибо за тренировки.
Анна27.07.2026 12:56После тренировки будто поясница стала площе( если можно так выразиться) и легче стало лежать на спине
