Растяжка
23:30
Тренировка 1
Здоровая спина
Легкий70 Ккал
Растяжка
29:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Легкий58 Ккал
Растяжка
26:20
Тренировка 3
Здоровая спина
Легкий52 Ккал
Растяжка
24:06
Тренировка 4
Здоровая спина
Легкий48 Ккал
Растяжка
22:34
Тренировка 5
Здоровая спина
Легкий45 Ккал
Растяжка
28:28
Тренировка 6
Здоровая спина
Легкий56 Ккал
Растяжка
24:14
Тренировка 7
Здоровая спина
Легкий48 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 8
Здоровая спина
Легкий66 Ккал
Растяжка
35:27
Тренировка 9
Здоровая спина
Легкий70 Ккал
Растяжка
29:21
Тренировка 10
Здоровая спина
Легкий58 Ккал
Растяжка
31:25
Тренировка 11
Здоровая спина
Легкий62 Ккал
Растяжка
31:00
Тренировка 12
Здоровая спина
Легкий62 Ккал
Растяжка
31:01
Тренировка 13
Здоровая спина
Легкий62 Ккал
Растяжка
30:06
Тренировка 14
Здоровая спина
Легкий60 Ккал
Растяжка
29:03
Тренировка 15
Здоровая спина
Легкий58 Ккал
Растяжка
33:05
Тренировка 16
Здоровая спина
Легкий66 Ккал
Растяжка
33:19
Тренировка 17
Здоровая спина
Легкий66 Ккал
Растяжка
39:28
Тренировка 18
Здоровая спина
Легкий78 Ккал
Растяжка
34:31
Тренировка 19
Здоровая спина
Легкий69 Ккал
Растяжка
34:21
Тренировка 20
Здоровая спина
Легкий68 Ккал
О программе
О программе
Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки.
Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом.
Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее.
После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой.
Всем умных тренировок!
Дополнительное оборудование:
- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);
- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);
- небольшая подушка;
- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);
- полотенце.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.03.2023
Проходят
29348 чел.
Сжигаем*
61 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
39,447 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Ваши отзывы
- 30.09.2026 15:31
Eum tempora aliquid dolorem ducimus. Minus deleniti voluptas velit adipisci quasi. Aut dicta ad hic et. Eos repudiandae quae repellat quia numquam.
- 22.09.2026 15:31
Est cumque dolores voluptas numquam eos sunt iste. Veniam et sunt quia sint sed omnis provident molestiae. Veritatis accusamus omnis saepe culpa esse quibusdam.
- 13.09.2026 15:31
Exercitationem qui sed consequatur dolore iste quia fugit. Vel recusandae provident temporibus perferendis maxime. Animi sint blanditiis soluta est delectus.
- 10.09.2026 15:31
Natus tenetur consequuntur saepe alias ut culpa similique. Totam consectetur veniam ipsa deserunt hic. Rerum voluptatem eum aut laboriosam officia explicabo doloremque.
- 05.09.2026 15:31
Fugiat voluptatem eum debitis dolorem ut voluptatibus. Dolores in eveniet molestiae sunt sed doloremque. Magni nam ullam id ut aut autem et. Sed cupiditate modi asperiores.
- 19.08.2026 15:31
Assumenda laborum reprehenderit rerum qui. Et incidunt labore officiis quis dignissimos qui reprehenderit aut. Qui ut quisquam impedit quidem similique aut esse.
Елена15.08.2026 13:30Это чистый кайф! Спасибо ❤️
- Елизавета14.08.2026 16:50
Спасибо. Понравилась тренировка.
- Farida13.08.2026 15:43
Самая дурацкая тренировка программы. Ни одну мышцу не почувствовала до мостика.
13.08.2026 12:20не буду делать пилатес,сделаю лёгкую на спину 😂 вот это тренировка, пятая точка горит, спина прям кайфует, бока горят
