Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Нежная растяжка

Нежная растяжка
5

Тренер:
12 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    16:29

    Тренировка 1

    Нежная растяжка

    Легкий
    49 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    15:19

    Тренировка 2

    Нежная растяжка

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:10

    Тренировка 3

    Нежная растяжка

    Легкий
    36 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    14:31

    Тренировка 4

    Нежная растяжка

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    18:19

    Тренировка 5

    Нежная растяжка

    Легкий
    36 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    15:01

    Тренировка 6

    Нежная растяжка

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    13:09

    Тренировка 7

    Нежная растяжка

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    11:21

    Тренировка 8

    Нежная растяжка

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    14:06

    Тренировка 9

    Нежная растяжка

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    19:32

    Тренировка 10

    Нежная растяжка

    Легкий
    39 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    19:00

    Тренировка 11

    Нежная растяжка

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    13:04

    Тренировка 12

    Нежная растяжка

    Легкий
    26 Ккал

О программе

О программе

12 нежных тренировок по 15 минут. Тебя ждут самые нежные упражнения из растяжки + самомассаж и дыхательные практики. 

Выполняй упражнения после основных тренировок для более быстрого восстановления или вместо утренней зарядки.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
07.05.2023
Проходят
23247 чел.
Сжигаем*
33 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    177,686 тренируются

    34 программы

    481 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • 15.12.2025 00:32

    Спасибо большое, мне курс растяжки шеи давал мой остеопат, но одной было скучно заниматься, а в компании приятнее .. хоть теперь точно их буду выполнять почаще 😅

  • Эдина 13.12.2025 16:59

    приятные тренировки, но здесь очень мало элементов растяжки, тут больше на диафрагму фокус, я думаю надо немного изменить название, а так все прекрасно)

  • 12.12.2025 23:52

    Начинаю с ваших занятий свои тренировки ❤️❤️ но первая половина с приседом на неразогретое тело ,прям не смогла выполнить 🙈

  • 12.12.2025 09:55

    Спасибо большое с удовольствием проделала весь комплекс 💜телу хорошо 💜🍊с наступающим Новым годом 💜🍊🥰

  • 11.12.2025 10:55

    Спасибо так хорошо 💜

  • Tatyana 09.12.2025 10:49

    На моменте «выжимаем стрипсебцы» я слетела с медитативного состояния)) Лично для меня оказалось мало растяжки самой, но я продолжу курс:) спасибо

  • 09.12.2025 10:32

    Спасибо так хорошо 🥰💜

  • 08.12.2025 11:59

    Очень сильно потянула мышцы спины после этой тренировки. Наверное, имеет смысл более подробно останавливаться на технике выполнения упражнений.

  • Ленуля 08.12.2025 04:55

    Я вот никогда раньше не признавала медленные тренировки на расслабление, меня прям бесило это сразу. А тут прям приятное такое открытие, делаю по несколько тренировок за раз с удовольствием. Приятный голос тренера, не приторный, приятные упражнения, после которых телу правда хорошо)

    1
  • Ленуля 07.12.2025 02:22

    С моей растяжкой,к сожалению, первая половина тренировки оказалась мне недоступной. Из-за неудачных попыток никакого расслабления по итогу не вышло :(

Похожие программы

Посмотреть все