Мягкие тренировки для спины — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Мягкие тренировки для спины

Легкий

31 Ккал
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.06.2023

Проходят

18190 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

177,686 тренируются

34 программы

481 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Юля 15.12.2025 05:54

Это то, что мне было необходимо прямо сейчас! После тренировки хочется прям летать
Маргарита 13.12.2025 21:57

Отличная тренировка! Решила делать после вашей программы по шпагатам и не пожалела) Приятное расслабления в плечах и спине, а бонусом - умиротворение ☺️
Светлана 08.12.2025 17:12

очень приятная тренировка. успокаивает и тело, и нервы)❤️
Светлана 04.12.2025 18:51

очень приятные упражнения! расслабляет, растягивают, успокаивают
Юлия 01.12.2025 18:43

какая то ерунда, а не тренировка. скучно, нудно, неинтересно
Екатерина 27.11.2025 10:38

Анастасия, какая же вы милая и очаровательная ❤️ обожаю ваши тренировки
Светлана 27.11.2025 09:12

о это божественно! все тело поработало. Руки для меня самое слабая часть, в тут прям потянулись так хорошо! Настя больше таких тренировок!
Исида 25.11.2025 18:23

С собакой переборщили. Сложновато
Ксения 22.11.2025 19:52

не понравилось, слишком скучно
Анна 18.11.2025 15:32

люблю фитстарс за то,что тренировки на платформе не для фигуры, а для тела и умиротворения♥️ т.е. иногда да, можно устать вроде просто поднимая руки вверх и прочувствовать спину и кайфовать

1