Сила
21:25
Тренировка 1
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
21:13
Тренировка 2
Функциональный тренинг
Сложный148 Ккал
Сила
20:15
Тренировка 3
Функциональный тренинг
Сложный141 Ккал
Сила
21:03
Тренировка 4
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
21:07
Тренировка 5
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
20:33
Тренировка 6
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:07
Тренировка 7
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:19
Тренировка 8
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
20:32
Тренировка 9
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:01
Тренировка 10
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:27
Тренировка 11
Функциональный тренинг
Сложный150 Ккал
Сила
24:09
Тренировка 12
Функциональный тренинг
Сложный169 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить свои спортивные показатели? Начать вести здоровый образ жизни, развивая тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к новой программе.
Функциональный тренинг поможет раскрыть ваш потенциал. В нём мы не только развиваем силовые показатели, но и фокусируемся на развитии общей выносливости, гибкости, координации и балансе.
Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут.
Благодаря функциональному тренингу, вы получите максимальный результат за минимальное время. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – работает тренером с 2021 года. Инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.04.2024
Проходят
12855 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,467 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Елена 13.12.2025 23:12Практически не занималась с Елизаветой раньше. Очень приятный тренер. На первых порах тоже возникло отторжение к связкам, хотя их запоминание — очень полезный нейронный навык. Немного сложновато технически поспевать (пока что). Пойду дальше по программе. Это что-то новенькое для меня. И чтоб я так упарилась за 15-20 минут — это что-это! Люблю когда совсем недолго, но очень продуктивно :)
- Алла 11.12.2025 12:35
Тренировка хорошая, для меня быстроват темп, не нравится много лишнего текста и хихиканье
1 
Марина 06.12.2025 03:05Не могу делать тренировку( Нагрузка хорошая, но болтовня так сильно отвлекает. Все время приходится ждать, пока тренер договорит, успеваю остыть и смысл тренировки пропадает, очень жаль.
Екатерина Ворошилова 05.12.2025 13:02Зачем нужны такик длинные бесполезные для тела связки? Мозги работают гораздо больше , только б не забыть То, это, третье, десятое. Итог: пялишься в экран, не следишь за техникой, вспоминаешь что потом. Это кошмар)
Svetlana 03.12.2025 21:18Половину не успеваю делать, но продолжаю)) Нравится как подтягивается тело и ухолят отеки. Было бы здорово, если б в начале занятия говорили, что нам понадобится. Потому что мне неудобно прыгать на коврике, поэтому когда в конце на растяжке нужен коврик - приходится отвлекаться, чтобы сходить за ним.
1- Наталья 29.11.2025 20:48
Очень быстрый темп
1 - Svetlana 29.11.2025 18:10
Очень нравятся функциональные тренировки. Вроде и вспотел, и вроде не слишком сложно. Тело достаточно быстро начинает подтягиваться, после первой трени заметила, что с утра живот впал)) и обьем жира начал немного падать, хотя до этого ходила и на силовые, и слежу за питанием, но жир не менялся. Занимаюсь вечером. Спасибо! 💛
- 24.11.2025 12:56
Супер! сделала легко, но на следующий день мышцы болелели. Быстро, динамично. Но уровень я бы не назвала сложным.
- 24.11.2025 11:35
Любимая тренировка!!! Ничего сложного,все супер понятно и просто! Спасибо🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Марина 18.11.2025 08:39Тренер нравится, но вторую тренировку делаю и все очень растянуто три движения присел встал, а обсуждается по 7 минут движения закончились сидишь слушаешь обсужление, а тело просит движения , не для меня такие растянутые тренировки 🤨
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2208 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1797 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний3540 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5946 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15272 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2991 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят