Сила
38:32
Тренировка 1
Силовые на всё тело
Сложный308 Ккал
Сила
39:15
Тренировка 2
Силовые на всё тело
Сложный314 Ккал
Сила
40:05
Тренировка 3
Силовые на всё тело
Сложный320 Ккал
Сила
41:56
Тренировка 4
Силовые на всё тело
Сложный335 Ккал
Сила
35:32
Тренировка 5
Силовые на всё тело
Сложный284 Ккал
Сила
37:35
Тренировка 6
Силовые на всё тело
Сложный300 Ккал
Сила
38:05
Тренировка 7
Силовые на всё тело
Сложный304 Ккал
Сила
38:26
Тренировка 8
Силовые на всё тело
Сложный307 Ккал
Сила
39:41
Тренировка 9
Силовые на всё тело
Сложный317 Ккал
Сила
43:34
Тренировка 10
Силовые на всё тело
Сложный348 Ккал
О программе
О программе
Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.
Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.
Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
25.05.2026
Проходят
4442 чел.
Сжигаем*
313 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
138,151 тренируются
26 программы
316 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Яна14.08.2026 08:28
Очень замороченные упражнения, мне не зашлр
- Надежда13.08.2026 17:29
мое тело воспринимает уже вторую тренировку как некомлексную, дисбаланс силы/координации/кардио/и времени как будто недостаточно, чтобы прочувствовать нагрузку. Буду смотреть дальше)
Галина12.08.2026 12:41конечно упражнение на внутреннюю поверхность бедра очень!! в первый раз такое делала)))
- Ирина Шанина11.08.2026 21:36
Связки - это конечно весело, но они слишком запутанные. И конечно не получается и запомнить и сконцентрирлвпться на проработке каждого движения. Не понравилось. Дальше это проходить не буду
1 - света11.08.2026 14:36
топовый курс
- Галина10.08.2026 20:26
ой, у меня были гантели по 5кг, я еле осилила 50% времени на каждое упражнение)))
- Марина10.08.2026 18:24
Какая классная тренировка!! Пролетела на одном дыхании, при этом мышцы верха тела очень чувствуются. Спасибо большое!
- света09.08.2026 11:40
вот эта тренировка далась тяжелее всего из комплекса крутой курс благодарю вас
- Ольга09.08.2026 05:12
хорошая тренировка спасибо!
- Лара08.08.2026 16:39
Все получилось, только в самом сложном упражнении пришлось взять гантели чуть поменьше, чтоб техника не страдала. Мне нравится, себе вызов когда не все получается, хочется повторить.
