Массаж
03:28
Вступление
Массаж лица
Легкий3 Ккал
Массаж
20:04
Тренировка 1
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:05
Тренировка 2
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:30
Тренировка 3
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:20
Тренировка 4
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:10
Тренировка 5
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:30
Тренировка 6
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
21:13
Тренировка 7
Массаж лица
Легкий21 Ккал
Массаж
21:06
Тренировка 8
Массаж лица
Легкий21 Ккал
Массаж
20:07
Тренировка 9
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:19
Тренировка 10
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:13
Тренировка 11
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:22
Тренировка 12
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:06
Тренировка 13
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:01
Тренировка 14
Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:14
Тренировка 15
Массаж лица
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Вернём молодость и красоту лица за счёт избавления от отёчности и мышечных зажимов.
Программа состоит из 15 тренировок по 20 минут. Каждое занятие включает в себя разминку для шеи и грудного отдела, запуск лимфы и массажный комплекс. Уберём зажимы в жевательных мышцах, проработаем носогубные складки и зону глаз, чтобы взгляд стал ещё более распахнутым и сияющим.
Вам понадобится МФР-мяч и скребок Гуаша. Но если этих предметов у вас нет, то можно обойтись руками. Не забудьте очистить кожу, подготовить зеркало и хорошее настроение.
Переходите к первому занятию!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
24.03.2025
Проходят
47346 чел.
Сжигаем*
19 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,326 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- Алёна15.08.2026 13:10
классная тренировка! спасибо!
Анастасия14.08.2026 10:14В районе ребер не зажатости у меня, а зажирости)))
- Виолетта14.08.2026 08:30
Доброе утро!Прекрасные упражнения!Очень понравилось!
- Ольга13.08.2026 17:34
В первые минуты было стойкое ощущение что Ольга вот вот заставит взять гантели) Тренировка отличная. Эффект почувствовала сразу.
- 13.08.2026 16:02
Неделю не делала массаж, а сегодня поймала на ощущении, что очень же приятно лицу, а когда каждый день делаю, то как-то привыкаешь к массажу, так ярко уже не чувствуешь. И настроение лучше стало 👌
1 - Елена13.08.2026 12:21
Обожаю❤️❤️❤️
- 12.08.2026 20:48
Ольга, спасибо Вам большое. Великолепные тренировки!
- 12.08.2026 16:37
Ольга, спасибо большое за тренировки. Вы великолепный тренер и очень доходчиво объясняете. Спасибо!
- 12.08.2026 15:27
Здравствуйте. Отличная тренировка. У меня вопрос: у меня АИТ, есть какие-то ограничения?
1 
Даша12.08.2026 13:15Очень люблю эту программу❤️ спасибо за нее! Сделайте еще, пожалуйста, программу с занятиями по 10 минут, но на каждый день 🙏 Иногда времени совсем в обрез, но хочется помять лицо имено с Ольгой. Например, 30 занятий на каждый день по аналогии с Зарядками для лица у Иванны
1
