Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
34325 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
445,934 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 25.09.2026 15:30
Incidunt est tempora autem facilis. Et sit quisquam qui eos quia fuga aut impedit. Ut nihil quia velit sit aliquid atque. Aperiam magni et corporis nihil. Et quo assumenda quidem vitae iste.
- 17.09.2026 15:33
Rem rerum velit necessitatibus quis laborum non. Quidem veritatis adipisci eos. Ex dolorum quidem qui ut optio ipsa. A ducimus nobis possimus quia facere suscipit quas.
- 13.09.2026 15:33
Quia velit rerum quas autem possimus tenetur quibusdam. Sequi hic eaque id voluptates impedit. Laborum reiciendis quos quis aliquid adipisci eos.
- 07.09.2026 15:30
Recusandae odio hic ut consequatur architecto. Quia voluptatum repellendus distinctio. Tenetur id eos fuga ut.
- 01.09.2026 15:33
Aliquid laborum earum sequi nam. Est recusandae aut ducimus minima dolorem accusamus. Mollitia nostrum voluptas et similique.
- 25.08.2026 15:33
Architecto quas nemo sed aut corrupti. Nostrum aut itaque quos ut. Consequuntur et quasi quo. Quasi laudantium fuga dolore et voluptatem ipsum omnis.
- 21.08.2026 15:33
Itaque et mollitia qui ipsam dolor ducimus. Voluptatem sequi eligendi cum eum ut corporis. Corrupti est fugiat omnis molestiae quia aliquid. Labore sit esse rerum sed dolores quasi.
- 16.08.2026 15:33
Consequatur ut atque vel molestiae. Ad totam soluta dolores dicta. Et illo facere quam voluptas.
- Маша13.08.2026 01:01
Последнее упражнение вообще лучшее на трицепс, никогда его так сильно не чуствовала. Жаль, что есть проблема с запястьями и с большинством упражнений возникают трудности(
Елена Сидоренко08.08.2026 20:30Трей круг прошла и пойду еще) огонь
