Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
10305 чел.
Сжигаем*
136 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,593 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
- Kate 12.12.2025 18:34
Тренировка огонь!!!! Сделала 3 полных круга!! Офигенно))))
- Kate 12.12.2025 17:51
Совершенно не нравится степ тренировка! Остальные кардио просто пушка-ракета
- Kate 11.12.2025 16:54
Почему не засчитывется тринировка? Уже 2 дня прошло
1 - Юлия 11.12.2025 08:26
я делаю только 20 минут по утрам перед работой, но стараюсь каждый день)
1 
Оля 09.12.2025 12:30такие кардио от Ольги готова делать всегда - есть польза при любом весе. Пойду пока сделаюеще одну такую, а то 20 минут мало. Надеюсь когда-нибудь нас услышат и подарят нам полноценные часовые кардио от Ольги.
- Полина 08.12.2025 14:38
Сделала подряд с прошлой силовой, вместе получается идеальная пара и классная нагрузка. Спасибо!
- DizzyLizzy 08.12.2025 11:48
Что делать, если на приседе сильно хрустят колени - просто слушать их дальше, или лучше прекратить?)
- Елена 06.12.2025 20:36
Уже 3-ю тренировку делаю по 2 круга, горда собой и не перестаю восхищаться Олей👍
Марина 03.12.2025 01:55Аплодисменты!! БЛАГО ДАРЮ! ОТЛИЧНАЯ ПРОГРАММА! Ольга, девчата - БЛАГО ДАРЮ!!! УРАА!! МЫ МОЛОДЦЫ!
- Марина 02.12.2025 01:35
БЛАГО ДАРЮ, очень здорово!
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1797 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний2436 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий10602 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5946 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2991 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7606 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий11019 проходят