Алла 15.12.2025 16:23

Супер тренировка. Иванна 💖

Руфина 15.12.2025 10:24

Спасибо!

Спасибо, этот «мёртвый жук» не поддался мне🤣🤣🤣

Настя_62кг 11.12.2025 11:48

Был перерыв из-за стресса. До него занималась год на фитстарсе. Вошла в очень хороший режим. Через день силовые. Между ними йога/растяжка. Но потом прогресс сбился из-за переезда и нервов. Долгое время даже зарядку не могла делать. Начала вновь со спины вместе с Дерендеевой. Сначала раз в неделю. Потом два.И вот добралась до силов

Татьяна 09.12.2025 17:07

А что делать если сильно щелкает бедреной сустав при сгибании ног в обратной планке? Это страшно или ничего?

Здравствуйте! Очень понравилась программа! Особенно то что на все тело направлена. Подскажите пож-та какую тренировку порекомендуете для продолжения? Хочется на всё тело) Спасибо!

Natalia 07.12.2025 08:18

Прихожу в себя после тяжелого гриппа . Такая пост-вирусная астения , что уставала от одной мысли о спорте . Но моё спортивное прошлое и природная активность не дали лежать в кровати бревном больше недели . Вчера начала мотивировать себя хотя бы просмотром тренировок . Набрела на эту .. и тело откликнулось. Захотелось сделать прямо вечером. Но оставила на утро и сделала с огромным удовольствием ! Отличная нагрузка для пробуждения тела и возвращения в спорт . Огромное спасибо тренеру, которая уже в любимчиках ❤️🙏

Янина 06.12.2025 12:19

У меня сидячая работа, поэтому спина больное место. На этой тренировке было непросто, но очень хорошо почувствовала верхнюю часть спины. Спасибо за тренировку!

Прекрасная тренировка. пробовала заниматься по программе другого тренера на среднем уровне, но поняла, что погорячилась. Здесь мне все по силам, за исключением лодочки. Кость начинает болеть

Мария 03.12.2025 12:52

Спасибо за тренировку. Любимый тренер. Море позитива и пока все выполнимо :-) правда местами межреберные мышцы сводило, но это видимо недостаток магния