Кардио
15:48
Тренировка 1
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий47 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 2
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий49 Ккал
Кардио
15:53
Тренировка 3
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий47 Ккал
Кардио
15:14
Тренировка 4
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий45 Ккал
Кардио
16:47
Тренировка 5
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
15:07
Тренировка 6
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий45 Ккал
Кардио
16:44
Тренировка 7
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
16:56
Тренировка 8
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий50 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 9
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий46 Ккал
Кардио
18:39
Тренировка 10
Танцевальное кардио. Базовые шаги
Легкий55 Ккал
О программе
О программе
Идеальный старт для новичков или тех, кто хочет подтянуть базу в зумбе. Мы разберём ключевые шаги пяти ритмов: меренге, кумбия, сальса, реггетон и бачата, а также базовые шаги аэробики.
Впереди 10 тренировок по 15 минут. На каждой разучим 3–4 основных движения с вариациями, медленным и быстрым темпом, приятной кардионагрузкой.
Вы станете увереннее двигаться, прокачаете координацию, выносливость и зажжёте настроение на весь день. Включайте программу, повторяйте за тренером и наслаждайтесь процессом.
Давайте танцевать с удовольствием вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.
Релиз
27.07.2026
Проходят
3558 чел.
Сжигаем*
48 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Екатерина Овсюкова
Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности, за это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей.
Профессиональный подход: Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.
32,831 тренируются
4 программы
32 тренировки
Тренер FitStars
Екатерина Овсюкова
Ваши отзывы
- 01.10.2026 15:33
Quis non odit dolores rerum incidunt sit maxime eum. Nobis expedita nisi omnis possimus labore architecto.
- 11.09.2026 15:33
Et repellendus quibusdam at. Delectus minima fugit velit voluptas pariatur temporibus maxime. Rerum rem ex voluptatum est in dolor eos. Atque voluptates ut temporibus quia nemo.
- 18.08.2026 15:33
Rerum magni atque quas quia numquam libero delectus. Aut ab omnis autem velit voluptatum libero non. Natus consequatur et quo.
Алеся15.08.2026 22:26спасибо! все отлично, все понятно и везде успеваю
Антонина15.08.2026 22:02Отличная тренировка! Тренер - огонь!!!!
- 14.08.2026 15:33
Rem mollitia aut dolorem voluptatem quo doloremque. Ipsum quae ipsam repellat sed. Id non sit fugiat voluptatum. Deserunt ut sed corrupti eligendi nemo dolorem.
- Вика14.08.2026 13:52
Очень ждала новых тренировок с Катей! Теперь хочется программу для продолжающих!
Людмила14.08.2026 13:22Хорошее занятие😁но пока мои руки дивут отдельно от ног. Но,надеюсь,они сообразят что к чему в процессе
- Анжелика14.08.2026 12:54
Добрый день! Сложно соединить "ленивую ногу" с плавным ходом рук)) как этого можно добиться все-таки?
13.08.2026 18:30Супер! Сколько ходила в зал на зумбу - такого внятного объяснения движений не видела, базовые шаги делала как придется.. Спасибо Екатерине, теперь все понятно, и темп, не сразу, но получается держать.
