Гибкость
29:04
Тренировка 1
Поперечный шпагат
Средний203 Ккал
Гибкость
30:56
Тренировка 2
Поперечный шпагат
Средний216 Ккал
Гибкость
32:16
Тренировка 3
Поперечный шпагат
Средний225 Ккал
Гибкость
26:11
Тренировка 4
Поперечный шпагат
Средний183 Ккал
Гибкость
27:45
Тренировка 5
Поперечный шпагат
Средний194 Ккал
Гибкость
26:52
Тренировка 6
Поперечный шпагат
Средний188 Ккал
Гибкость
29:59
Тренировка 7
Поперечный шпагат
Средний209 Ккал
Гибкость
29:51
Тренировка 8
Поперечный шпагат
Средний208 Ккал
Гибкость
29:14
Тренировка 9
Поперечный шпагат
Средний204 Ккал
Гибкость
31:17
Тренировка 10
Поперечный шпагат
Средний218 Ккал
Гибкость
21:58
Тренировка 11
Поперечный шпагат
Средний153 Ккал
Гибкость
30:19
Тренировка 12
Поперечный шпагат
Средний212 Ккал
О программе
О программе
Думаете, что для шпагата уже поздно? Готовы удивить вас программой, в которой по-полочкам разложена подготовка к базовому поперечному шпагату.
В программе 12 тренировок по 30 минут, за которые вы разовьёте функциональную гибкость, укрепите мышцы, окружающие тазобедренный сустав, и научитесь лучше контролировать своё тело.
Для тренировок вам понадобятся два кубика для йоги, две подушки, а также ремешок либо резинка.
Противопоказания: бурсит и другие заболевания суставов в острой форме.
Скорее переходите к первой тренировке и давайте делать мечту о поперечном шпагате реальностью!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
19.10.2025
Проходят
5771 чел.
Сжигаем*
201 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
43,410 тренируются
9 программы
87 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
