упражнения в кардио для меня сложновато правильно делать, такие моменты как правильная постановка стопы и тп сложновато быстро делать.растяжка приятная, не сильно медленная в конце

Римма 14.12.2025 13:56

Тренировку я тоже выполнила и она ре засчиталась.

Здравствуйте, Ольга. Большое спасибо за программу 💖. Подскажите, пожалуйста, какую программу выбрать дальше. Мне 40, вес 83 кг. Спасибо

Катерина 08.12.2025 19:55

Выполнила тренеровку, она не засчиталась

Перед массажем сделала замер - 77 см. Потом делаю массаж, а сама думаю, «ну да да конечно, Ольга Дерендеева, кого ты дуришь, надо прекращать жрать, а не массажики 😆», с этим самым скепсисом сделала замер после - 75 см. Буду делать почаще 😆

Тамара 03.12.2025 08:41

Уже полгода занимаюсь, чередуя эту программу с Фулбоди с гантелями и резинками, программой Круглая попа плоский животи Верх тела с гантелями. Хочу подготовить себя с 60 дней нон стоп, которые оказались для меня сложноваты. За 1,5 года занятий уменьшила вес с 76 кг до 68 кг. Но дальше никак. Хотелось бы 65 при моем росте 160. Больше мне в мои 57 лет не сбросить. Очень нравится заниматься с гантелями. В работе сейчас парочка по 9 кг каждая. Спасибо Оле за огневые тренировки.

Анна 01.12.2025 21:08

спасибо! было классно!

На кардио тренировках мне часто не хватает дыхания, сегодня у меня день кардио , сделала две тренировки, тяжеловато было ( был большой пропуск в тренировках).

Ольга 25.11.2025 18:39

Я чередую три тренировки только по вечерам: силовая (сейчас это функциональная йога с Лерой Буры), кардио (вот эта тренировка) и расслабление-восстановление (сейчас минус отеки-МФР)

Anna 24.11.2025 18:29

Сочетаю с фулбоди (гантели+резинки) и йогой с Лерой Буры