Ягодицы за 15 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 13 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

16:21

Тренировка 1

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:04

Тренировка 2

Ягодицы за 15 минут

Средний

60 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 3

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:30

Тренировка 4

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:31

Тренировка 5

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:28

Тренировка 6

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:21

Тренировка 7

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:15

Тренировка 8

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 9

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

16:24

Тренировка 10

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

18.11.2022

Проходят

34827 чел.

Сжигаем*

40 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

371,150 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

15.12.2025 09:54

Спасибо попотела будь здоров 💜😄
Полина 14.12.2025 23:15

Классная тренировка!
Аня 11.12.2025 16:53

спасибо, Иванна! делала с легкими гантелями, жепа задымилась!
Марина 11.12.2025 11:00

И еше у меня почемуто 5 тренировна зависла в конце и я ее уде три раща подряд прохожу , а она висит как незаконченная ( как ее завершить?

1
Марина 11.12.2025 10:58

Второй раз прохожу эту программу , очень все нравиться , а самое главное что тренировки короткие, всегда на них есть время ( встал почистил зубы- оттренировался и готово 🔥
Лиза 09.12.2025 12:27

Добрый день! Не засчитывается тренировка((

1
08.12.2025 21:23

Мне всё нравится, перед сном хорошо делать
Екатерина 08.12.2025 14:54

15 минут деествительно пролетели быстро))) спасибо Вам Иванна, тренировка🔥🔥🔥
Ксения 08.12.2025 14:53

Спасибо, это не тренировка, это огнище 🔥
Дина 05.12.2025 13:01

можно ли заниматься без обуви?)

1