Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
43504 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
445,934 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 27.09.2026 15:33
Maxime qui aut sint eaque reprehenderit voluptatem. Dolorem quod ullam in labore ex. Ratione dolor est quidem occaecati harum sed quas. Dolor sed sed voluptatum quidem et repellendus.
- 15.09.2026 15:33
Asperiores dolore debitis officia dolorem et quasi. Totam et accusantium ipsam porro aut. Animi illo tempore non iste ea earum.
- 13.09.2026 15:33
Cumque expedita id quisquam consequatur. Dolores consequuntur nesciunt et repellendus aspernatur tempora voluptatem. Laborum quod explicabo adipisci iste delectus facilis quia.
- 02.09.2026 15:33
Rerum quia hic blanditiis numquam. Et tenetur error saepe architecto doloremque et sunt. Amet sit quo nihil accusamus recusandae.
Екатерина15.08.2026 18:46Как хорошо потянулись! Силовая перед этим была не очень простая)) Спасибо !
- 14.08.2026 15:33
Quo iste quae excepturi dolorem sed velit. Cumque tempore asperiores voluptate ipsa voluptas. Dicta esse et aspernatur fuga blanditiis quasi.
- 10.08.2026 19:21
В целом тренировка очень понравилась, однако в последнем упражнении очень сильно напрягалась поясница. После окончания тренировки сидела и ждала, когда она перестанет болеть... Возможно я не поняла и что-то делала не так, хотя пыталась все упражнение подниматься за счет ягодиц, а не спины
- Татьяна08.08.2026 22:52
прошла программу до конца, хочу повторить. подскажите, как добавить программу в мои программы. при открытии пишут, что я завершила сегодня программу. можете начать завтра. и так уже неделю
1 - 08.08.2026 13:41
Здравствуйте! Тренировка понравилась, выполнила с удовольствием. Но на следущий день заболело в области правого коленного сустава, скажите, в чнм может быть причина и как с этим справиться?
Дарья07.08.2026 07:15Иванна, наконец-то чувствую ягодицы. Пройду программу повторно, но теперь с утяжелителями)
