Зарядки
17:03
Тренировка 1
Йога перезагрузка
Легкий51 Ккал
Зарядки
21:42
Тренировка 2
Йога перезагрузка
Легкий65 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
23:27
Тренировка 4
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
20:42
Тренировка 5
Йога перезагрузка
Легкий62 Ккал
Зарядки
18:26
Тренировка 6
Йога перезагрузка
Легкий55 Ккал
Зарядки
23:12
Тренировка 7
Йога перезагрузка
Легкий69 Ккал
Зарядки
21:09
Тренировка 8
Йога перезагрузка
Легкий63 Ккал
Зарядки
23:51
Тренировка 9
Йога перезагрузка
Легкий71 Ккал
Зарядки
22:04
Тренировка 10
Йога перезагрузка
Легкий66 Ккал
Зарядки
24:40
Тренировка 11
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
Зарядки
20:12
Тренировка 12
Йога перезагрузка
Легкий60 Ккал
Зарядки
23:34
Тренировка 13
Йога перезагрузка
Легкий70 Ккал
Зарядки
24:57
Тренировка 14
Йога перезагрузка
Легкий74 Ккал
О программе
О программе
Чувствуете усталость и стресс? Цикл практик поможет мягко разгрузить тело и восстановить внутреннее спокойствие.
Программа включает 14 тренировок по 20 минут. Каждое занятие — это маленький ритуал: несложные асаны, работа с дыханием и расслабление.
После практик улучшится циркуляция крови, уйдут зажимы в теле. Вы постепенно отпустите напряжение и почувствуете лёгкость и спокойствие.
Подходит и новичкам, и тем, кто уже знаком с йогой, но хочет замедлиться и перезагрузиться. Вам понадобится только коврик.
Посвятите это время только себе. Переходите к первой практике!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Проходила обучение у ведущих учителей России и в Институте Аштанга йоги в Индии. Помогает практикующим находить контакт с собой через движение, дыхание и внимание к телу.
Релиз
16.01.2026
Проходят
10584 чел.
Сжигаем*
65 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Наталья Зинурова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, преподаёт с 2022 года. Постоянно развивается и углубляет свою практику, обучаясь у ведущих учителей России и Индии.
Окончила курс подготовки преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» у Дмитрия Демина и Германа Мазаева (2024). Прошла обучение по построению тренировочных последовательностей. Проходила обучение в Институте Аштанга йоги KPJAY в Майсоре, Индия (2024, 2026), и Material Yoga Lab 1.0 с Анной Лунеговой, Натальей Сениной и Татьяной Савиной (2025).
Для Натальи йога — это контакт с собой, про честность, внутреннюю силу и опору. Её подход требовательный, но мягкий и бережный. Через движение, дыхание и внимание практикующие учатся лучше чувствовать своё тело и опираться на внутренние состояния.
10,584 тренируются
1 программы
14 тренировок
Тренер FitStars
Наталья Зинурова
Ваши отзывы
Юлия15.08.2026 18:23С большим удовольствие прошла эту программу. Как и большинство, жду еще тренировок с Натали. Спасибо большое!
Маша14.08.2026 23:41Трудно сидеть с вытянутыми вперёд ногами, ноги развести вообще не могу, хоть колени и в районе ушей. Тянет сильно под коленками. А в положениях на 4 опоры и собака болят запястья. Так что расслабилась только на финальных упражнениях. Хотела спросить, можно ли на кулаках или на локтях делать часть упражнений на 4 опоры? Спасибо!
14.08.2026 06:51Замечательная программа. С удовольствием начинала день с вами, Натали. После каждого занятия улыбка на лице и хороший настрой на день. Очень здорово, что из практики в практику есть повторяющиеся асаны, и заметна динамика. Буду с нетерпением ждать других программ с Натали🤍 и, конечно, повторять эту🧘🏼♀️
Татьяна13.08.2026 19:22отличная тренировка, очень раслабляет
- 13.08.2026 07:12
Как же прекрасно начинать с вами день🌞Сегодня особенно почувствовала, как дыхание помогает расслабиться мышцам и отпустить ненужные мысли🤍
- Ирина09.08.2026 20:08
Замечательная программа! Пошла на второй круг в надежде на скорое появление продолжения😃
- Анастасия09.08.2026 19:48
Спасибо! У вас - идеальный голос для занятий йогой - такой мягкий, спокойный, с нотками радости, прям супер приятно вас слушать! Расслабляется все!
- 07.08.2026 07:03
Время пролетело незаметно😊 Практика прекрасная, грудной отдел и плечи будто раскрылись и дышится легче. Спасибо большое!
06.08.2026 23:13Спасибо большое за практику! ❤️ Было классно
- 06.08.2026 06:39
Очень понравилась практика! Добавлю в избранное;)
