Программа тренировок "Тонус" от Олега Кукумань.

Тонус
4,9

Тренер:

Олег Кукумань

45 тренировок по 24 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

27:10

Силовая тренировка на ноги

Тонус

Сложный

108 Ккал
Сила

26:07

Силовая тренировка на верх тела

Тонус

Сложный

104 Ккал
Сила

19:01

Силовая тренировка на ноги и спину

Тонус

Сложный

76 Ккал
Сила

18:59

Силовая тренировка на все тело

Тонус

Сложный

75 Ккал
Сила

24:30

Тони старк

Тонус

Сложный

98 Ккал
Сила

34:25

Напрягаем и тянем

Тонус

Сложный

137 Ккал
Сила

20:37

Фулбоди

Тонус

Сложный

82 Ккал
Сила

24:16

Пружинки

Тонус

Сложный

97 Ккал
Сила

19:25

Силпил

Тонус

Сложный

77 Ккал
Сила

21:07

Силовая лайт

Тонус

Сложный

105 Ккал
Сила

20:04

Полет

Тонус

Сложный

100 Ккал
Сила

26:12

Сильный краб

Тонус

Сложный

131 Ккал
Сила

25:30

Кубики

Тонус

Сложный

127 Ккал
Сила

29:33

Ягодицы пресс растяжка

Тонус

Сложный

147 Ккал
Сила

22:47

Актер

Тонус

Сложный

113 Ккал
Сила

26:20

И снова в планку

Тонус

Сложный

131 Ккал
Сила

24:23

Огонь

Тонус

Сложный

121 Ккал
Сила

19:19

Стульчик

Тонус

Сложный

96 Ккал
Сила

21:35

Коврик к стенке

Тонус

Сложный

107 Ккал
Сила

23:17

Прыгуны

Тонус

Сложный

116 Ккал
Сила

19:46

Герой

Тонус

Сложный

98 Ккал
Сила

25:04

Не сдаемся!

Тонус

Сложный

125 Ккал
Сила

19:05

Галифе

Тонус

Сложный

95 Ккал
Сила

22:02

Пяткой в потолок

Тонус

Сложный

110 Ккал
Сила

25:48

Доги

Тонус

Сложный

129 Ккал
Сила

19:03

Снизу вверх

Тонус

Сложный

95 Ккал
Сила

22:17

Вплотную

Тонус

Сложный

111 Ккал
Сила

25:49

Эквилибрист

Тонус

Сложный

154 Ккал
Сила

18:56

Железный пресс

Тонус

Сложный

113 Ккал
Сила

26:38

Круговая тренировка 4x4x4

Тонус

Сложный

159 Ккал
Сила

25:21

Зета

Тонус

Сложный

152 Ккал
Сила

24:32

Партер

Тонус

Сложный

147 Ккал
Сила

22:57

Потерпеть

Тонус

Сложный

137 Ккал
Сила

25:12

Держим темп

Тонус

Сложный

151 Ккал
Сила

23:48

Все мышцы

Тонус

Сложный

142 Ккал
Сила

18:45

4Х45

Тонус

Сложный

112 Ккал
Сила

26:47

Выше среднего

Тонус

Сложный

160 Ккал
Сила

23:24

К стенке!

Тонус

Сложный

140 Ккал
Сила

19:55

Кубики и ягодицы

Тонус

Сложный

119 Ккал
Сила

29:27

Поминутки

Тонус

Сложный

176 Ккал
Сила

25:42

Пионеры

Тонус

Сложный

154 Ккал
Сила

26:31

Круги

Тонус

Сложный

159 Ккал
Сила

21:16

Руки вверх

Тонус

Сложный

127 Ккал
Сила

30:58

Олег и Ко

Тонус

Сложный

185 Ккал
Сила

26:57

Финишная прямая

Тонус

Сложный

161 Ккал

О программе

Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.08.2017

Проходят

3467 чел.

Сжигаем*

123 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Олег Кукумань

У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.

Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!

28,592 тренируются

3 программы

261 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Олег Кукумань

Ваши отзывы

Марина 13.12.2025 17:01

Супер! Спасибо большое!
Марина 10.12.2025 16:42

Хорошая тренеровка, только короткая по времени. Спасибо!
01.12.2025 20:35

Не лбблю однотипные тренировки на тысячу подходов. Вся техника смазывается в итоге.
Юлия 22.11.2025 10:05

Правильная тренеровка
Юлия 22.11.2025 10:05

Правильная трепнеровка
Юлия 20.11.2025 22:40

Круто. Не все получается, есть к чему стремиться
Xny 10.11.2025 19:29

Понравилась работа с ногами, не понравилась работа с прессом. Нужна правильная техника, что бы не создавать выпячивания и лишнего внутрибрюшного давления.
Марина 10.11.2025 15:41

Я не смогла сделать эту тренировку. Очень болит спина и перенапрягается сильно шея. Ничего не получилось
Елена 10.11.2025 15:28

Лучше всех объяснил технику приседаний и выпадов 👍
Анастасия 08.11.2025 13:01

У меня после 2 просмотров данная тренировка не хочет закрываться как пройденная. И внизу вообще не появляется список на другие тренировки из этой программы

1