Кардио
21:10
Тренировка 1
Секси Дэнс
Легкий148 Ккал
Кардио
23:23
Тренировка 2
Секси Дэнс
Легкий163 Ккал
Кардио
21:18
Тренировка 3
Секси Дэнс
Легкий149 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 4
Секси Дэнс
Легкий128 Ккал
Кардио
24:00
Тренировка 5
Секси Дэнс
Легкий168 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 6
Секси Дэнс
Легкий128 Ккал
О программе
О программе
Даже если вы никогда не танцевали, мы с вами научимся кайфовать от себя и своего тела, станем сексуальнее и уверенней, зарядимся на весь день и будем сиять.
Одни тренировки выстроены с акцентом на пластику, женственные и сексуальные движения, а другие – на энергичные и динамичные танцевальные комбинации.
Программа состоит из 6 тренировок по 15–20 минут, в каждой из которых будем комбинировать танцевальные движения из разных стилей.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Вы готовы танцевать? Тогда скорее переходите к первому занятию.
Релиз
13.12.2024
Проходят
13765 чел.
Сжигаем*
147 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Маша Merikka
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
18,508 тренируются
3 программы
23 тренировки
Тренер FitStars
Маша Merikka

Ваши отзывы
- 12.12.2025 20:49
Очень классное занятие! Не ожидала, что мне так понравится!
Анна 11.12.2025 16:12Было сложно, но я старалась. Маша, вы потрясающая! Вдохновляете пробовать дальше.
1- Екатерина 01.12.2025 09:15
наверно одна из лучших тренировок! для женщины это супер! я почувствовала мышцы пресса внизу живота, свою спину, конечно плавными движения пока не стали, но я буду делать и надеюсь к концу курса уже буду гораздо пластичнее! Спасибо прекрасному тренеру!
- Лейла 29.11.2025 20:40
Я вообще никогда не думала, что займусь чем-то подобным, но дома, где нет посторонних глаз, зато есть такой шикарный тренер, я попробовала и у меня получилось!!! Большое спасибо за такую квалифицированную помощь в освоении совершенно новых для меня движений
1 - Алия 24.11.2025 09:07
Секси-кошечка из меня такая себе, конечно. Попыталась на движении натурально снять штаны. Запуталась. Кошечки, которые четвероногие, посмотрели взглядами "мамо, да вы у нас совсем ку-ку" 🤣
1 - Александра 24.11.2025 00:02
Мария, огромное спасибо за программу! Каждый день с удовольствием занималась. Обязательно вернусь после прохождения других ваших программ 💓 Вы просто чудо!
- Юля 19.11.2025 22:06
Спасибо! После такой тренировки чувствуешь себя красоткой🔥
Анастасия 17.11.2025 20:46оооочень зарядили танцевальными движениями тело и женскую составляющую. тренер чудесная, буду ждать больше программ с Машей.
- Natalia 13.11.2025 21:27
Ой какая прелесть тренировка и тренер. Будет делать с утра поднимать женскую энергетику ❤️
2
Наталия 12.11.2025 15:37К сожалению, ожидала больше разнообразия в движениях. По факту, за 4 тренировки я вижу одни и те же волны телом в разных плоскостях. Уверена, что данное направление танцев имеет больше интересных вещей. Сравниваю с курсом по восточным танцам, где после каждого урока в голове были конкретные новые приемы со своими названиями.

Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6584 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний6750 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний6795 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный2208 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий3258 проходят
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий1707 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий2416 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3771 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1607 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий5183 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5946 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий10815 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий15272 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний2991 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3203 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний15480 проходят

