Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая поясница (пилатес)

Здоровая поясница (пилатес)
5

Тренер:
12 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    25:21

    Тренировка 1

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    101 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    21:22

    Тренировка 2

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    23:06

    Тренировка 3

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:15

    Тренировка 4

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:09

    Тренировка 5

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    84 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:19

    Тренировка 6

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    89 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    22:05

    Тренировка 7

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    22:07

    Тренировка 8

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:16

    Тренировка 9

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 10

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 11

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    20:35

    Тренировка 12

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    82 Ккал

О программе

О программе

Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.

Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.

Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.

Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.

Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.12.2023
Проходят
15514 чел.
Сжигаем*
87 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова

    Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

    Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

    Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

    45,364 тренируются

    3 программы

    34 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова
    Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

  • 30.09.2026 15:29

    Dolor itaque rerum officia et eveniet. Facere sit suscipit excepturi praesentium quisquam dolore sit. Soluta illo necessitatibus labore explicabo. Soluta odit voluptas qui ducimus.

  • 21.09.2026 15:29

    Qui consequatur amet officiis magnam ipsum aut eum. Et debitis in suscipit neque. Quo est tempora itaque veniam sed est in sed. Sed et vel molestiae quasi quibusdam.

  • 21.09.2026 15:29

    Et reprehenderit nam est aliquam modi officiis mollitia. Praesentium vero sapiente in nostrum qui. Et quae assumenda quod ut voluptatem repellat sequi.

  • 10.09.2026 15:29

    Est necessitatibus aliquam molestiae fugiat alias. Consequatur beatae ut quasi aperiam. Distinctio eum modi quidem dolor fugiat recusandae pariatur. Ex in quia at quasi sint vitae qui.

  • 06.09.2026 15:29

    Asperiores dolorem sapiente voluptatem qui incidunt. Nam eligendi error repellat laborum. Rerum beatae ut deserunt sapiente rerum et.

  • 17.08.2026 15:29

    Quibusdam tenetur neque quos rerum voluptatem neque. Voluptatem iste error itaque et. Sint temporibus similique quae sint corrupti. Quod fugit sequi vero amet aliquam impedit.

  • 17.08.2026 15:29

    Eum vero ipsam corrupti iste ex laudantium beatae. Quis illum dolor fuga iusto atque veniam officia laborum. Nulla exercitationem et voluptatem suscipit. Dolorem dignissimos occaecati voluptatum sed.

  • маргарита14.08.2026 04:43

    У меня такая же проблема. Пожалуйста ответьте на вопрос Юлии

  • Марина05.08.2026 19:26

    Тренер просто прекрасна!!

    1
  • Елена03.08.2026 21:30

    К концу программы с удивлением обнаружила, что поясница не болит. Спасибо!