Курс необходим, если:
- Заедаете стресс, усталость или плохое настроение
- Устали от чувства вины после каждого срыва
- Не понимаете, почему вечером так тянет к сладкому
- Хотите разобраться, где заканчивается настоящий голод и начинаются эмоции
- Пробовали диеты, но снова возвращаетесь к старым привычкам
- Хотите понять, какие детские установки управляют поведением за столом
- Ищете опору и мотивацию в питании
О материалах
О материалах
Мы часто хотим найти волшебную таблетку: идеальную диету, идеальный список продуктов и сбалансированный рацион для желаемого веса. Но иногда проблема не в еде, а в том, что за ней стоит. В этом курсе вы разберётесь, что происходит в голове, а не в тарелке, и выстроите здоровые отношения с едой.
Релиз
25.03.2026
Проходят
4307 чел.
Сжигаем*
5 Ккал
Лекция
06:37
Урок 1. История отношений с едой
Психология здорового тела
Легкий6 Ккал
Лекция
05:04
Урок 2. Этапы формирования пищевых привычек
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
08:21
Урок 3. Сигналы тела
Психология здорового тела
Легкий8 Ккал
Лекция
04:11
Урок 4. Голод
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Лекция
05:55
Урок 5. Как справиться с эмоциональным голодом
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
03:58
Урок 6. Аппетит
Психология здорового тела
Легкий3 Ккал
Лекция
05:40
Урок 7. Переедание из-за одиночества
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
05:22
Урок 8. Социальный капитал и его роль в похудении
Психология здорового тела
Легкий5 Ккал
Лекция
07:02
Урок 9. Почему мы замещаем едой любовь, заботу и чувство безопасности
Психология здорового тела
Легкий7 Ккал
Лекция
04:40
Урок 10. Планирование будущего с едой
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Лекция
04:07
Урок 11. Построение отношений с едой
Психология здорового тела
Легкий4 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Екатерина Зяблина
Екатерина Зяблина — психолог, специалист в области спортивной психологии, семейной и личной психотерапии.
Основная миссия — помогать людям преодолевать психологические барьеры и достигать устойчивого состояния в жизни. В этом курсе Екатерина делится проверенными методиками и инструментами, которые поддержат вас на пути к здоровому весу и осознанному выбору.
4,307 тренируются
1 программы
11 тренировок
Тренер FitStars
Екатерина Зяблина
Курс необходим, если:
- Заедаете стресс, усталость или плохое настроение
- Устали от чувства вины после каждого срыва
- Не понимаете, почему вечером так тянет к сладкому
- Хотите разобраться, где заканчивается настоящий голод и начинаются эмоции
- Пробовали диеты, но снова возвращаетесь к старым привычкам
- Хотите понять, какие детские установки управляют поведением за столом
- Ищете опору и мотивацию в питании
Результаты после прохождения
- Поймёте, что запускает желание «заесть» и научитесь справляться иначе
- Избавитесь от чувства вины за еду
- Научитесь распознавать свои триггеры
- Будете отличать физический голод от эмоционального
- Выйдете из цикла срывов и сформируете устойчивые привычки
- Осознаете, корни своих пищевых привычек и научитесь их менять
- Найдёте внутреннюю опору, которая поможет двигаться к цели стабильно
Результаты после прохождения
- Поймёте, что запускает желание «заесть» и научитесь справляться иначе
- Избавитесь от чувства вины за еду
- Научитесь распознавать свои триггеры
- Будете отличать физический голод от эмоционального
- Выйдете из цикла срывов и сформируете устойчивые привычки
- Осознаете, корни своих пищевых привычек и научитесь их менять
- Найдёте внутреннюю опору, которая поможет двигаться к цели стабильно