Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
О материалах
О материалах
Хотите тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ? Узнайте, как правильно подобрать нагрузку и защитить своё сердце. Получите знания от ведущих кардиологов сейчас.
Релиз
14.01.2026
Проходят
2075 чел.
Сжигаем*
7 Ккал
Лекция
04:44
Урок 1. Сердце — главная мышца. Почему её тоже нужно тренировать?
Фитнес и сердце
Легкий4 Ккал
Лекция
06:12
Урок 2. Как фитнес спасает жизни?
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
08:58
Урок 3. Кардиочекап: ваш пропуск в мир безопасного фитнеса.
Фитнес и сердце
Легкий8 Ккал
Лекция
10:08
Урок 4. Гиподинамия: почему сидячий образ жизни — это фактор риска, а движение — суперсила?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
06:10
Урок 5. «Сколько вешать в граммах?». Ваш персональный рецепт двигательной активности.
Фитнес и сердце
Легкий6 Ккал
Лекция
10:09
Урок 6. Аэробная нагрузка: ваше сердце в тонусе. Как «прокачать» главную мышцу и получить максимум пользы?
Фитнес и сердце
Легкий10 Ккал
Лекция
05:09
Урок 7. Силовые тренировки и сердце: разрешить нельзя запретить, где поставить запятую?
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
05:42
Урок 8. Фитнес по паспорту: ваш персональный ключ к эффективным тренировкам.
Фитнес и сердце
Легкий5 Ккал
Лекция
09:08
Урок 9. Фитнес как лекарство. Движение по рецепту: как тренироваться при ССЗ без риска?
Фитнес и сердце
Легкий9 Ккал
Лекция
07:22
Урок 10. Тревожные звоночки: ваш гид по безопасности во время тренировок.
Фитнес и сердце
Легкий7 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Диана Новикова — врач-кардиолог, доктор медицинских наук, автор более 200 научных работ, сооснователь клиники «Центр лечения суставов и сердца». Уже 25 лет помогает людям сохранять здоровье и молодость сердца.
Елена Удачкина — врач-кардиолог, кандидат медицинских наук. Более 17 лет помогает людям сохранять сердце здоровым, а жизнь полноценной и активной.
Диана и Елена создали просветительский проект «Кардиореформа», чтобы менять подход к профилактике и сохранять здоровье нации. Материалы «Фитнес и сердце» — часть этой миссии.
2,075 тренируются
1 программы
10 тренировок
Тренер FitStars
Диана Новикова и Елена Удачкина
Курс необходим, если:
- Планируете начать тренировки и не хотите навредить сердцу
- Ищете научно обоснованный подход к физической активности
- Тренируетесь, но не понимаете, какая нагрузка подходит именно вам
- Хотите составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
- Столкнулись с проблемами сердца и боитесь навредить себе тренировками
- Замечали дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
- Заботитесь о долголетии
- Хотите, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Результаты после прохождения курса
- Узнаете, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
- Получите научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
- Подберёте нагрузку под свой уровень подготовки и цели
- Составите персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
- Научитесь безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
- Разберётесь с тревожными симптомами и будете знать, когда продолжать, а когда остановиться
- Поймёте, как фитнес влияет на продолжительность жизни
- Научитесь тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ
Ваши отзывы
- 28.09.2026 15:33
Non ea qui et culpa dolorem ut. Eos quam voluptas velit recusandae vel laborum rerum. Officia accusamus sapiente est quis alias expedita sequi. Harum ullam voluptas quos amet reprehenderit aut sed.
- 21.09.2026 15:33
Eos dicta quasi officia dolorem. Est labore pariatur quia ullam pariatur sint. Modi a earum consequuntur ea. Repudiandae qui cupiditate voluptas atque.
- 13.09.2026 15:33
Quam ad labore necessitatibus. Et asperiores quidem tenetur ad fugiat molestiae repellat. Nemo eligendi quia est. Architecto ipsam dignissimos officia qui fugit ut deleniti.
- 09.09.2026 15:33
Porro ab maiores facilis porro alias dolore. Molestias a ut nisi accusantium magni vitae. Quo qui magnam fuga autem.
- 24.08.2026 15:33
Sit et atque ea facere quam quae. Itaque autem quo harum et vero quisquam. Delectus saepe iure non soluta quo ab enim.
- 23.08.2026 15:33
Rerum sapiente eaque doloremque atque. Vero non et molestiae nostrum. Quia at aperiam est id.
- 18.08.2026 15:33
At aut sapiente quod deserunt non vel. Necessitatibus ut ut ad rerum quibusdam. Debitis adipisci aut rerum libero dignissimos nostrum natus. Ipsa praesentium quo et maxime quia vitae ut suscipit.
- 06.08.2026 15:33
Praesentium voluptatem tempore ex laboriosam dolor suscipit. Eligendi quam maxime quasi fugiat debitis.
- 04.08.2026 15:33
Molestiae non id et cumque vel. Dolorum sunt occaecati eligendi esse eum. Voluptas tempore aut laudantium perferendis laboriosam. Facere nisi debitis perferendis eveniet. Reiciendis et fugit sit.
Елена30.07.2026 17:25Огромное спасибо за данный цикл лекций! Мне он очень пригодится, у меня уже более 20 лет приобретенный порок сердца, а я до сих пор мало что знаю про совмещение тренировок с заболеваниями ССС. Обязательно все прослушаю, надеюсь, будет возможность задать вопросы, если такие появятся 🙏
